Dips&barfix sorunu

Beyler bb 1.5 aydayım Program suan evde değil ben aklımda olanları yazıyım

Bench press 8*3 30 kg aynı sehpada dumbell açış 7.5 kg 8*3
sonra diğer iki sehpa ismini hatırlayamadım brinde ayaklar yukarıda birinde göğüs yukarıda yine 8*3 30 kg dumbell açış aynı ardından pull overdi galiba sonra dumbell fly 8*3 7.5 kg z-bar sehpada 15 kg 8*3 ayakta 8*3 aynı ağırlık son olarak hoca 4 set yapabildiğin kadar barfix dips yap dedi barfix 2 tane dips 0 tane yapabildim bu moralimi çok bozdu millet tıkır tıkır yapıyor dipsi kuvvetlendirebilmem için ne tür çalışmalar yapmam gerekir sorum bu Kilo:69.0 Boy:1.79 Yaş:17 sağ kol:32 cm sol kol:31.5 Teşekürler

 

bench dips mi? yoksa paralel barda dips mi?

 

bacak çekme yapılan yerde çekilen dips

 

yazdığın program pek anlaşılmıyor, kaç tane göğüs hareketi uyguluyorsun yazar mısın? dips için öncelikle güçlü kollara sahip olmalısın, aksi takdirde zorlanırsın...
ancak anladığım kadarıyla programında "Dips"e kadar tricepsler yoruluyor olmalı ki derman kalmadığı için de hareketi yapamıyorsun...

 

evet aycan 1903 dipsi yaparken kendimi bırakmamla düşmem bir oluyor kollar taşımıyor göğüs hareketlerini 30 kg 8*3 dumbell ile açışlarıda 7.5 kg 8*3

 

ayaklar yukarıda ve göğüs yukarıda diye yazdığın hareketler eğer yanılmıyorsam birisi "decline bench press" ikincisi "incline bench press" bunlar da göğüs hareketleridir.
decline bench press ile yaptığın dips aynı bölgeye etki eder, programında hem decline press hem de dips olması bana biraz mantıksız geldi...

ikinci bir konu da 1,5 aydır body ile uğraşıyorsun, decline press ve pullower gibi hareketler için daha erken diye düşünüyorum... programı yazan hocan neden bu şekilde hazırladı anlayamadım...

hareketi hiç yapamayacak durumda isen bu konuyu hocanla da paylaşmalısın, programında düzenlemelere gidilmesi gerekir...

saygılar sunarım...

 

Çok teşekür ederim dips&barfiks harici hiç bir harekette problemim yok nizami ve tam olarak yapabiliyorum tek problem çektiğim ayaklar havada sizinde dediğiniz decline bench press de hafif zorlanıyorum ondada hocam yardım ediyor

 

decline bench press göğüsü alttan kesmek için uygulanan bir harekettir, bi nevi definisyon hareketi de diyebiliriz...
ancak decline bench press yapılabilmesi için göğsün iyi bir kütleye sahip olması gerekir, göğüste kütle olmadan decline yapmak faydasız ve anlamsız olur...

 

Sanırım dipsi bench pressde yoruldugumdadan dolayı yapamıyordum cuma günü (dün) mide+omuz günümdü idman sonunda 8*4 dips 6*4 barfix nizami bi şekilde yaptım

 

sana yazdığım 2. mesajda yorulduğun için yapamıyor olabileceğini söylemiştim... çünkü programındaki göğüs hareketleri tricepslerini çok yorar, dips gibi zor bir hareket için de yorgun olmayan dinç tricepsler gerekir...
iyi çalışmalar!