Dips&barfix sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve _Fabregas_ tarafından 12 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Beyler bb 1.5 aydayım Program suan evde değil ben aklımda olanları yazıyım

    Bench press 8*3 30 kg aynı sehpada dumbell açış 7.5 kg 8*3
    sonra diğer iki sehpa ismini hatırlayamadım brinde ayaklar yukarıda birinde göğüs yukarıda yine 8*3 30 kg dumbell açış aynı ardından pull overdi galiba sonra dumbell fly 8*3 7.5 kg z-bar sehpada 15 kg 8*3 ayakta 8*3 aynı ağırlık son olarak hoca 4 set yapabildiğin kadar barfix dips yap dedi barfix 2 tane dips 0 :D tane yapabildim bu moralimi çok bozdu millet tıkır tıkır yapıyor dipsi kuvvetlendirebilmem için ne tür çalışmalar yapmam gerekir sorum bu Kilo:69.0 Boy:1.79 Yaş:17 sağ kol:32 cm sol kol:31.5 Teşekürler
     
  2. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bench dips mi? yoksa paralel barda dips mi?
     
  3. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bacak çekme yapılan yerde çekilen dips
     
  4. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yazdığın program pek anlaşılmıyor, kaç tane göğüs hareketi uyguluyorsun yazar mısın? dips için öncelikle güçlü kollara sahip olmalısın, aksi takdirde zorlanırsın...
    ancak anladığım kadarıyla programında "Dips"e kadar tricepsler yoruluyor olmalı ki derman kalmadığı için de hareketi yapamıyorsun...
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  5. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    evet aycan 1903 dipsi yaparken kendimi bırakmamla düşmem bir oluyor kollar taşımıyor göğüs hareketlerini 30 kg 8*3 dumbell ile açışlarıda 7.5 kg 8*3
     
  6. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ayaklar yukarıda ve göğüs yukarıda diye yazdığın hareketler eğer yanılmıyorsam birisi "decline bench press" ikincisi "incline bench press" bunlar da göğüs hareketleridir.
    decline bench press ile yaptığın dips aynı bölgeye etki eder, programında hem decline press hem de dips olması bana biraz mantıksız geldi...

    ikinci bir konu da 1,5 aydır body ile uğraşıyorsun, decline press ve pullower gibi hareketler için daha erken diye düşünüyorum... programı yazan hocan neden bu şekilde hazırladı anlayamadım...

    hareketi hiç yapamayacak durumda isen bu konuyu hocanla da paylaşmalısın, programında düzenlemelere gidilmesi gerekir...

    saygılar sunarım...
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  7. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Çok teşekür ederim dips&barfiks harici hiç bir harekette problemim yok nizami ve tam olarak yapabiliyorum tek problem çektiğim ayaklar havada sizinde dediğiniz decline bench press de hafif zorlanıyorum ondada hocam yardım ediyor
     
  8. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    decline bench press göğüsü alttan kesmek için uygulanan bir harekettir, bi nevi definisyon hareketi de diyebiliriz...
    ancak decline bench press yapılabilmesi için göğsün iyi bir kütleye sahip olması gerekir, göğüste kütle olmadan decline yapmak faydasız ve anlamsız olur...
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    _Fabregas_ bunu beğendi.
  10. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Sanırım dipsi bench pressde yoruldugumdadan dolayı yapamıyordum cuma günü (dün) mide+omuz günümdü idman sonunda 8*4 dips 6*4 barfix nizami bi şekilde yaptım
     
  11. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sana yazdığım 2. mesajda yorulduğun için yapamıyor olabileceğini söylemiştim... çünkü programındaki göğüs hareketleri tricepslerini çok yorar, dips gibi zor bir hareket için de yorgun olmayan dinç tricepsler gerekir...
    iyi çalışmalar!
     
    _Fabregas_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş