Dinlenmek ne demektir ? Vücut nasıl dinlenir ?

Sürekli söylenir ''kaslar çalışırken değil, dinlenirken gelişir'' diye...
Bunu biliyoruz fakat buradaki dinlenmekten kasıt nedir ?
Şimdi tüm vücudu eşit oranda geliştirmek isteyen bir bireyin haftada en az 3 kere spor salonuna gitmesi gerekir.
Ki bu işi önemseyenler için, daha farklı kas gruplarını çalıştırıp ayrıntıya girenler için haftada 4 ve daha fazla olabiliyor.
Burada asıl olay, çalıştırılan kası mı dinlendirmek, yoksa tüm vücudu mu dinlendirmek ?
Yani her gün farklı kas grubunu çalıştıran birinin 1 gün ara verip tüm vücudu dinlendirmesi ne kadar gerekli ?
Ya da arka arkaya 3 veya daha fazla gün (farklı kas grubunu çalıştırarak) gitmenin ne sakıncası olabilir ?
Kendimden örnek verecek olursam:
Pazartesi Göğüs - Biceps çalıştım. Salı Bacak-Karın-Bel.
Çarşamba günü de gidip Omuz-Triceps çalışmamın bana ne zararı olur ?
Konuyu okuyup genel olarak bi yorum yapmanızı istiyorum...