Dinlenme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sarpthesharp tarafından 22 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sarpthesharp
    Offline

    sarpthesharp Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar. Birkaç sorum olacak. Haftada 3 gün ağırlık antrenmanı yaparken, kardiyoyu nasıl yapacağız? Pazartesi, Çarşamba, Cuma ağırlık çalışınca, hangi gün kardiyo yapmam gerekiyor? Cumartesi yapsam da Pazar yapsam da ağırlık antrenmanıyla peş peşe oluyor. Üç gün ağırlık, iki veya üç gün kardiyo olur mu? Dinlenmek gerekiyor aynı zamanda. Nasıl yapacağız? Sadece akşamları vaktim var. İyi çalışmalar herkese.
     
    sarpthesharp, 22 Ocak 2014
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Yapacağın kardio miktarı senin fiziki yapına göre değişir. Ama antrenmanlardan sonra 15-30 dk. ya da ağırlık idmanı olmayan günlerde 30 dk. yapabilirsin.
     
    wrestler, 22 Ocak 2014
    #2
  3. Ufuk GECE
    Offline

    Ufuk GECE Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık antrenmanını maksimum 45 dakika tut. Antrenmandan sonra 30 dakika kadar da cardio yap. Daha ileriki zamanlarda dinlenme günlerinde de cardio yapabilirsin iyi beslenme ve dinlenme şartıyla.
     
    Ufuk GECE, 22 Ocak 2014
    #3
  4. sarpthesharp
    Offline

    sarpthesharp Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam. Sağolun. İyi çalışmalar.
     
    sarpthesharp, 22 Ocak 2014
    #4
  5. Berkaycopoglu
    Offline

    Berkaycopoglu Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücudun hantal değilse salı perşembe cumartesi kardio yap pazar günü dinlen haftada altı gün çalışmanın zararı olmaz aksine yararı olur
     
    Berkaycopoglu, 23 Ocak 2014
    #5

Sayfayı Paylaş