Selamlar arkadaşlar öncelikle ben bu spor'u 7 aydır aralıksız yapıyorum.İlk başladıgım 4-5 ay'dan sonra gücümde bi azalma oldu.Acaba spor'a bir müddet ara vermilimiyim.(2 yada 3 hafta)Ben yogun çalışmaktan oldugunu düşünüyorum.Acaba sizler ne önerirsizin yardımlarız için şimdeden teşekkürler...
Sürantre olman mümkün. Beslenme, idman ve dinlenme rutinini bilmeden konuşmak yanlış olur. Genelde 1 hafta dinlenme güzel bir çözüm olabilmekte.
Beslenmem çok iyi ama aslında idmanda çok yogun ve agır çalışıyorum.Dinlenmede haftada en fazla 2 gün bazen 1 gün'e düşürüyorum.Eski performansıma 1 hafta da ulaşırmısın diyosun.
okuduğum yerlerde 7-8 ayda bi 1 hafta dinlenin yoksa kas kaybı yasarsınız yazıyordu 1 hafta tatil ver vucuduna ii gelebilir ii aksamlar
