Dinlenme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Alper17 tarafından 20 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Alper17
    Offline

    Alper17 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    • Merhaba arkadaslarr sporaa baslayali 3 ay oldu evde kendim calisiyorum protein tozu vs hicbirsey kullanmadim 15 sinavla 50 mekikle basladim boy 1 82 kilo 69 du gogus 98 kol 30.5 tusadece haftada bir gun dinlenme uyguladim 2. Ayin sounda 1 hafta dinlenme uyguladim her hafta ssetleri arttirdim 4 haftadirgunde 500 500 2 set 1000 mekik 40 sinavdan 4 set 7 barfix 5 set 5 kg dumbell ile 40 oturarak kol 4 set bisiklet hareketi 100 4 set uyguluyorum suan kol 33 bel 78 gogus 102 olmus durumda arkadaslarim yanlis yaptigimi dinlenmem ggetektigini soyluyorlar size ssormak istedigom toz kullanmayi dusunmuyorum klici ololmasi icin
     
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    dinlenerek yap.Sindire sindire ama yavaş yap.Zaten göreceksin mesele yavaş yapmakta.Hızlı hızlı 40 şınavda diyelim şınav başı 3 saniye sürsün.Bu süre 6 saniyeye çıkarsa 2 katı fazla baskı kurmuş olursun kasa ve gelişmesini sağlarsın 2 katı daha fazla.Mesele kasın stres altında kaldığı süre,negatiflere dikkat et kardeşim.Kolay gelsin.
     
    idriskhrmn ve Alper17 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş