Dinlenme? Tricepsden sonraki gün Biceps?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Berk Ayyıldız tarafından 12 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Berk Ayyıldız
    Offline

    Berk Ayyıldız Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2016
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu overtraining olayini cidden cözemedim. Haftada en az 5 gun antrenman yapmak istiyorum. Her bölgeyi 2 kez calismak istiyorum fakat dogru kombini zar zor ayarladim ufak sorularim var..

    Gogus triceps
    Sirt biceps
    Omuz bacak

    Bu kombin aralarinda dinlenme nasil olmali? Triceps ile biceps arasinda bir gun ara vermeli miyim?



    MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Berk Ayyıldız, 12 Ocak 2017
    #1
  2. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücudunu dinle eğer yeterince enerjik hissedebiliyorsan 2 gün üst üste yap

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Falldown, 12 Ocak 2017
    #2
  3. OmerTogrulxD
    Offline

    OmerTogrulxD Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Bence haftada 4 gün yeterli 3x12 4x10-12-8-8 felan yap

    GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    OmerTogrulxD, 12 Ocak 2017
    #3
  4. Berk Ayyıldız
    Offline

    Berk Ayyıldız Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2016
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmana giderken onceki gunun agrisini falan cekmiyorum. Beslenmem gayet iyi, 400 karb, 230 protein aliyorum uykumda 8 saat. Belki bu yuzdendir ama biyolojik olarak onarim tamamlandi mi tabiki bilemem :)

    MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Berk Ayyıldız, 12 Ocak 2017
    #4

Sayfayı Paylaş