Dinlenme suresi hakkinda

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Vidmasz tarafından 11 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    2.5 yildir bodybuilding yapiyorum bilesik egzersizlerde yani fazla agir kaldirdigim egzersizlerde 1 2 dk setler arasi dinleniyorum izole egzersizlerde ise. 1 dk dinleniyorum. Dun idmanda 7 yildir vucut calisan profesyonel bi abim fazla dinlenme 20 25 saniye dinlen tekrar bas dedi. Bana dedigi gibi kendiside oyle yapiyor ama kaldirabildigi max agirligi calismiyor. Hipertrofi yani kas buyumesi icin en dogru yol bu mudur sizce?
     
  2. Abuzerkadayif
    Offline

    Abuzerkadayif Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    5-6 tekrar araliginda calisiyor isen agir egzersizlerde 120 saniyeye kadar dinlenebilirsin.
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Kasım 2015 ---
    90 saniye bu tekrar araligi icin ideal
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Evet salt hipertrofi isteniyorsa dinlenme süreleri kısa tutulmalı.
    Güç antrenmanlarında bu geçersiz.
     
    Vidmasz ve doxux bunu beğendi.
  4. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    1 ay boyunca bu şekilde deneyeceğim teşekkür ederim :)
     
  5. Abuzerkadayif
    Offline

    Abuzerkadayif Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sonradan gelen edit;
    Agir egzersizden kastim compound egzersizler.
    Ozellikle squat tarzi hsrektlet.
    5-6 tekrar araliginda antremandan kastim set sayisi olarak 7-8 set
     

Sayfayı Paylaş