Dinlenme Süresi

Merhaba Arkadaşlar;
Benim gittiğim spor salonunda hoca 2 günde bir gelmemi söyledi. İlk gün göğüs, ikinci gün kanat, üçüncü gün omuz ve ayak hareketleri var programımda. Ama 2 günde 1 gideceğim için bir bölgeye 6 gün ara vermiş oluyorum sizce bu normal bir süre mi yoksa 2 gün üst üste gitmeye başlayayım mı ?

 

Eğer başlangıç aşamasındaysanız programınız yanlış. Şurada da yeni tartışılmıştı konu: Daha 3. ayım ama bana yazılan program hiç içime sinmedi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Eğer programın yanlış olduğu konusunda ikna olmazsanız, bu tarz bölmelerde verdiğiniz ara normal. Sorun bunların sadece ileri düzey sporcular için uygun olmasında.

 

Çoğu spor salonunda program öyle ara verip vermemen konusunda istersen müsade verebilirler , ama bencede bir gün ara vermelisin kaslar dinlendikçe gelişir zaten 1ay sonra programı değiştiriyorlar sorabilirsin günlükcü oluyorsun.

 

Yeni başlayanlara adaptasyon programı verilmesi gerekiyor yani tüm vücudu birer gün ara ile haftada 3 gün çalıştırman gerekiyor.