Dinlenme süresi ve kas grubu sayısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sabrimurataksoy tarafından 4 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sabrimurataksoy
    Offline

    sabrimurataksoy Üye

    Katılım:
    14 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Forumda okuduğum bir yazıda kas dinlenme süresi 1 hafta, başka bir yazıda ise 48-72 saat

    Benim yaptığım çalışma göğüs biceps, omuz bacak, sırt bölgesi, triceps. Eğer 1 hafta dinlenmesi gerekiyorsa tamam böyle devam ederim, ama 48 72 saat ise şu şekilde çalışmak istiyorum bir sakınca yada dezavantaj var mı?

    1. göğüs biceps triceps
    2. rest
    3. omuz bacak sırt
    4. rest
    5. göğüs biceps triceps
    6. rest
    7. omuz bacak sırt
    8. rest

    almam gereken protein miktarını diyetle ve idman sonrası ek proteinle alıyorum ve kimisi 3 bölge olmaz diyor kimisi olur diyor, ihtiyacı olan dinlenme süresi ve besini verdikten sonra 3 bölge çalışmamda sorun olmaz heralde.
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    3 büyük kas grubunu hakkıyla çıkartabileceğinizi sanmıyorum
     
  3. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    gögüs çalışırken tricepslerde çalışır zaten birde üstüne triceps girersen ölçü almak yerine ölçü kaybedersin
     
    sabrimurataksoy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş