Dinlenme Günlerinde Kardio

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve seyhane tarafından 18 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Merhaba,

    Dinlenme günlerinde kardio yapmak kas gelişimini olumsuz yönde etkiler mi ? Mesela 2 gün ağırlık çalışması 1 gün kardio şeklinde bir program yapsak ve hiç dinlenme koymasak, bu nasıl bir etkide bulunur acaba ?
     
  2. WizKhalifa
    Offline

    WizKhalifa Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Programcılık
    Bende merakla bekliyorum sorunun cevabini
     
    seyhane bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Cardioyu bacakla denk getirmemeye çalış :) hiç birşey olmaz.
     
    seyhane bunu beğendi.
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Onu bilmiyorum ama bence kesinlikle 1 gün off olmalı..
     
    seyhane bunu beğendi.
  5. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Haftada 1 gün mü yoksa antreman çalışmasından sonra ki her gün mü ?
     
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer yeni başladıysan 2 günde 1 derim ya da haftada 4 gün çalışırsın 3 gün antrenman 1 gün cardio..

    Ama eğer uzun süredir yapıyorsan.. haftada 1 gün off günün olabilir..
     
  7. Umut74
    Offline

    Umut74 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Bu sporu uzun süre yapmak istiyorsanız bu işi obsesyon haline getirip kendinizi boğmayın. Haftada 7 gün spor ne demek? İnsaflı olun kendinize karşı, bıktırmayın kendi kendinizi. Haftada maksimum 5 gün yeterlidir. Ayrıca 8 - 9 ayda bir 3 hafta hiç çalışmadan dinlenmek bana çok iyi gelir. Kasları ve vücudu arada dinlendirmek de gerekir. Kardiyo derken nasıl bir kardiyo, o da önemli bu soruda. 20 dakika koşu 20 dakika bisiklet ile karın çalışmasının da dahil edileceği 1 buçuk 2 saatlik bir çalışma arasında da fark var. Kardiyo salonda değil, hayatın içinde de olan bir şey. Uzun mesafe yürüme, çok ayakta kalma, koşma, bisiklete binme vs. Bu bakımdan bakarsak çok yorucu olmayan bir kardiyo antremanı boş günlere sıkıştırılabilir teknik olarak ama haftada 7 gün antreman temposunun da sonu gelmez. Bu kadar kasmaya gerek yok. Sonra bu iş sadece çok çalışma, salonda çok vakit geçirme işi değil. Gıda ve yaşam tarzı da çok önemli.
     
    Son düzenleme: 19 Temmuz 2013

Sayfayı Paylaş