Dinlenme günleri karbonhidrat

Arkadaşlar dinlenme günlerimizde de idman günlerindeki gibi bazı öğünler karbonhidrat almalı mıyız (Bundan kastım 200 gram makarna, pilav vesaire)? Mesela öğlen aldığımız proteinin yanında karb da alıyoruz (Makarna - pilav vesaire) ardından idmandan 2 saat önce biraz daha karb alıp çalışmaya gidiyoruz. Ancak idman günleri dışında ağırlık altına girmediğimiz için o kadar karbonhidrat alırsak yanlış mı yapmış oluruz?

 

Selam,

aslında idman yapmadığın günlerde karbonhidrat alımını azaltılmasını daha çok protein tüketilmesini öneriyorlar. Böylece yağlanma riski azalıyor.

Selamlar

 

çalışmadığın günlerde çok yorulmayacağın için karbo alımını azaltabilirsin

 

Aradığınız cevap linklerde ayrıca el diablo çok doğru bir noktaya değinmiş .

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hic-karbonhidrat-almazsam-ne-olur-t57576.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/off-g-nlerde-karbonhidrat-al-t54572.html


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/off-g-nlerde-al-nan-t37419.html