Dinçer

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ruthless tarafından 12 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

  1. ruthless
    Online

    ruthless Guest

    Boy: 1.75
    Kilo: 55

    Şuan itibariyle bb ye başlamam mantıklı mı ?_

    Weya sadce karın,biceps,triceps,göğüs bölgelerime çalşsam kilo dengem bozulur mu ?_ çatışma içinde kaldımm
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    keşke yaşını yazsaymışsın..

    kilo alamama problemin ne zamandır var ve neler yaptın kilo almak için bilmiyorum ama buzamana kadar alamadıysan bundan sonrada işin içine spor girmeden alman zor bir ihtimal..o yüzden eğer bir sağlık problemin yoksa body yapmanı öneririm..Bugün çok büyük profesyonel bodycilerin bile ilk başladıklarında zayıf olduklarını biliyoruz..Bodyi işin kurallarına göre yaptığın takdirde eğer sağlığında da bir problemin (ki yoktur inşallah) yoksa kilo alman kaçınılmaz.

    tüm vücudunu çalışmanı öneririm sadece kol göğüs ve mide ile asimetrik bir vücuda sahip olmak istemeszin..omuz , kanat, alt sırt, bacak, önkol çalışmaları senin çalışmak istediğin kasların gelişmesine ve omurganın desteklenmesine büyük fayda sağlayan kaslardır..onlar olmadan ilerlemen çok yavaş olacaktır..
    ör : eğer omuz çalışmazsan biceps triceps çalışırken omzunun seni engellediğini hissedeceksin..
     
  3. ruthless
    Online

    ruthless Guest

    90 doğumluuym hocam
     
  4. ruthless
    Online

    ruthless Guest

    yurtta kaldığım için kilo alma gibi bi dezawantajım war.O yüzden Ekonomik we yararlı besinler arayışı içindeyim.Zayıf göründüğüm için de kaslarla wücudumu görünüme sokmak istiyorum.Fakat geçen sene 1 ay bu senede son 15 gündür çalıorum.Bacağımda we göğsümde kalınlaşmalar gördüm geçen seneye göre.Fakatdediğim gibi hacimimi arttırsam hiç bi problemim olmicak ?_
     
  5. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Haftada 4 gün çalışırsan örneğin bir gün body bir gün ara gibi istediğin sonuçları elde edebilirsin. Tabi istikrarlı olman lazım. beslenmene dikkat etmen lazım. Proteini bol besinleri tercih etmelisin.

    Bu kuralara uymana rağmen kilo alamazsan o zaman troid bezini kontrol ettirmeni öneririm . Eğer fırsatın varsa şimdiden test ettirmen daha yararlı olur.
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle yaşın 17 yani hala büyüme aşamasındasın..kilonun artmaması çokta acayip bir durum değil..ilerleyen yaşlarda bu değişebilir.
    Amacın olması çok güzel..VG de amacının dostun olması motivasyonunu artıracaktır..vg sabır ve irade isteyen bir spor ,hatta yaşam tarzı..öncelikle bu işi çok sevmen lazım ki bazılarına eziyet olarak görülen rutinler sana eğlence gelsin..
    aslında ekonomi ve vg (vücut geliştirme) pekte bağdaşmayan kavramlar ama biraz zorlarsak kaliteli ve ekonomik bir diet çıkarılabilir.
    süt,yoğurt, yulaf ezmesi,yumurta,pilavlar,patates,makarna,ton balığı(ekonomik olanlardan - bimde var sanırım),tavuk göğsü,baklagiller,peynirler (lor mesela), meyva kuruları(kayısı,üzüm,incir) kuruyemişler (fıstık, fındık) vb..sayılabilir..
     
  7. ruthless
    Online

    ruthless Guest

    diez hocam çok saolun werdiginiz bilgiler icinn.!
     

Sayfayı Paylaş