Dimes Premium ve Tat Katkısız %100 Üzüm Suları.

Konusu 'Marka Marka Besin Değerleri' forumundadır ve emrea16 tarafından 26 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emrea16
    Offline

    emrea16 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Masabaşı
    Yer:
    İstanbul
    Antreman sonrası basit şeker ihtiyacını karşılamak için bu iki meyvesuyunu kullanmayı düşünüyorum .Değerleri resimlerde görebilirsiniz.

    Ayrıca Dimes marka olanda şeker ilavesiz demiş.O sebeble birde tat marka alma gereği duydum . Ama besin değerlerinde şekere dair hiçbir yazı yok .

    Bu iki ürün benim antreman sonrası basit şeker ihtiyacımı karşılarmı bilemiyorum (Şeker varmı yokmu anlayamadım ? )
    Yardımcı olursanız sevinirim.

    edit: Şimdi resimlerde farkettim . Tat marka olandada şeker ilavesiz ibaresi var . Alırken dikkatimi çekmedi hic :(
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 26 Aralık 2012
  2. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk olarak antrenman sonrası basit şeker ihtiyacın yok. (4 saat yoğun koşu, bisiklet, kürek çalışmaları yapmadığını varsayıyorum)

    Çekirdeğiyle falan sıkıldığı için antioksidant miktarı büyük ihtimalle muadillerine göre daha yüksek olacaktır.

    Fakat üzüm suyu da diğer meyve suları gibi büyük oranda fruktoz ihtiva ediyor. 15gramın 10gramı fruktoz 5gramı dekstroz diye hatırlıyorum. Fruktoz alımını 50gr altında tutarak idman öncesine saklamak, karaciğerdeki depoyu doldurarak ufakta olsa daha iyi bir anabolizma sağlayabilir. (muz bu konuda güzel olabilir) Bu yönde araştırmalar var çünkü. (karaciğerdeki fruktozun bile tek başına anabolic drive yarattığına dair)

    Ama idman sonrası bol bol fruktoz almanın bir anlamı yok. İdman sonrası basit şeker tüketmenize de gerek yok. İlle alınacaksa dextrose veya maltodextrin tercih edilebilir. Yulaf bile alabilirsiniz idman sonrası. Çok fark etmeyecektir.
     
    technical1967 bunu beğendi.
  3. emrea16
    Offline

    emrea16 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Masabaşı
    Yer:
    İstanbul
    bu basit şeker olayını bir türlü kesin bir sonuca baglayamadık forumda .kimi konularda şiddetle gerekli denmekte,kiminde ise gerek yok diyor. Bizimde kafalar karışıyor dolayısıyla.

    şimdi tam olarak ne öneriyorsunuz ? Yardımcı olursanız sevinirim .
     
    OvO bunu beğendi.
  4. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Gerekli olduğunu gösteren bir tane bilimsel makale gösterebilir misiniz? Ben işe yaramadığını veya gerekli olmadığını gösteren makaleler linkleyebilirim. (daha önce tartışılan konularda paylaşmıştım)

    Burda ayrıca araştırma yaparken dikkat edilmesi gereken nokta şu: sadece deneklerin "athelete" olması yeterli değil. "Resistance Trained" veya "Endurance Trained" diye ayrımı yapılmalı. Çünkü yapısı oldukça farklı iki çalışma şekli. Dolayısıyla ihtiyaçlar da farklı oluyor.

    Asıl mantık şu. Gün içinde normal beslenen birisi normal bir ağırlık idmanı sonucu kaslarındaki glikojenin ancak %30 gibi bir kısmını boşaltabiliyor. Ayrıca en son yediğiniz yemeğin sindirimi hala midede devam ediyor. Bu durumda glikojen depolarını doldurma ihtiyacı yok.

    Protein sentezi için insülini yükseltmek lazım deniyor ama yapılan araştırmalar gösteriyor ki, sadece protein yendiğinde bile yaratacağı ufak insülin artışı vücudun istediğini almasına yetiyor.

    Özetle, vücut alacağı varsa zaten alıyor.

    Bir de şu var, idman sonrası vücudun aminoasit hassasiyeti artacağından, idman sonrası shake içmek yerine eve gidince büyük bir öğün yemek çok daha büyük bir anabolik tepki sağlayabilir.
     
    technical1967, vedkum, hkatar ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  5. emrea16
    Offline

    emrea16 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Masabaşı
    Yer:
    İstanbul
    aydınlatıcı bilgileriniz için çok teşekkürler sayın extravaganza. İdmanım gece 11:00-11:30 gibi bittiğinden. mecburen 12:00 gibi evde oluyorum ve direk yatıyorum . O saatte büyük bir öğün yemek bana doğru gelmiyor . ne yazıkki antreman sonrası whey ile idare ediyorum . İdman saatlerinide geri cekme imkanım olmadıgı için yapacak birşey yok gibi gözüküyor.
     
  6. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman iş değişiyor. Bence idman çıkışı whey ile birlikte karb al biraz. Şeker olması şart değil ama. Anabolik pencere ağırlık çalışmasından sonra 24 saat kadar devam ediyor. Ama bunun ilk 8 saatini uykudayken kaçırmak istemezsin sanırım?

    İdman çıkışı whey + karb, yatmadan önce 100gr light beyaz peynir veya 150gr yağsız lor iyi olabilir.
     
    technical1967 bunu beğendi.
  7. emrea16
    Offline

    emrea16 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Masabaşı
    Yer:
    İstanbul
    yatmadan önce genelde keçi loru tüketiyorum . protein oranı yüksek yağ oranıda düşük oluyor (%1-2 gibi) .

    Peki idman cıkısında whey in yanında karb. olarak ne önerirsiniz ?
     
  8. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok farketmez aslında. Canın ne istiyorsa, ne pratik geliyorsa. Sukroz ve fruktoz açısından düşük bir kaynak olması haricinde bence "şöyle olsun" demeye sebep olacak bir kriter yok.
     
  9. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    yaklasik bir yildir antremandan sonra whey ile tuketiyorum.
    tavsiye ederim
     

Sayfayı Paylaş