dik durmak için

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve golddeno tarafından 2 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar dik durmak için ne yapmam lazım bir arkadaşım hergün barfiks demirine asılarak halletmiş bende alt sırt çalışılarak dik durabileceğime inanıyorum o yüzden idman sonunda ters mekik çalışıyorum sizce faydası olurmu
     
  2. Muscleguy
    Offline

    Muscleguy Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    53
    Kesinlikle ve kesinlikle her antrenmanından sonra sırt esneme hareketleri yap arka omzunu çalıştırmaya odaklan ve sırt egzersizinin olduğu gün hareket aralarında bir arkadaşından yardım alıp da yapabilirsin, düz bir bench e otur arkana pilates topunu al arkadaşın iki kolunu da geriye doğru çeksin ve gün içinde omuzlarını asağıya ve geriye çekerek durmaya özen göster.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    barfiks çek
    antreman sonrası barfiks asılışı ap
    ters mekik çek
    mide ve sırt kaslarını güçlendir
    eğik oturma
    dik ürümeyi aklından çıkarma
    ozaman değnek gibi olursun
    tabi bunlar zaman alır
     

Sayfayı Paylaş