dik durmak için

evet arkadaşlar dik durmak için 4 tane hareket buldum ne zaman uyguluyacağımı bilmiyorum yani antremandan sonramı haftada kaç kere setlimi yapıcam hareketleri merak edenler için linkde burda
http://www.******/dik-durmak-icin-4-hareket/

 

Bana dik durman için barfiksin ve sırt kaslarını geliştirmenin yeterli olduğunu söylemişti biri. Ne kadar doğru bilemem ama bunları her gün yapmamızda bir sakınca yok galiba?

 

Arnolddan öğrendiğime göre bu tür hareketleri antremandan sonra yaptığını söylüyordu çok fazla abartmadan yapılabilir sırt egzersizleri dik duruşa tabiki faydası vardır ancak hergün aynı kas grubu çalıştırılmaz body building zaten duruş bozukluklarına iyi gelen spor pilatesde öyle tabi

 

barfiks çekiyorum zaten bu hareketleri idmandan sonra 10 tekrar şeklinde yapmayı düşünüyorum

 

araştırmama göre bu tür hareketleri 3 set 10 -15 tekrar yapın deniyordu çoğunlukla