Diabet & Vg Yeni Bir Başlangıc

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pasha05 tarafından 2 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pasha05
    Offline

    pasha05 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    Issız Bir Nehir Yanı
    Arkadaslar oncelıkle herkeze merhaba.Tam olarak 2 ay once Vg sporuna basladım.Daha once de calısmıstım ama parca parca.Hafıf bır altyapım mevcut.Tip1 "İnsulıne Bagımlı Diabet" rahtasızlıgıım var.Forumda arama yapmama ragmen tam olarak bır bılgı bulamadım.Sadece http://www.bodyforumtr.com/vbforum/tip-1-diyabet-ve-spor-t30603.html?p=322179#post322179 bilgi mevcut.

    Benım sormak ıstedıgım kılo da almak amacıyla bazı urunler kullanıyorum."Boy 1.73 kılo 59 idi urunlerı kullanmaya baslayalı 20gun oldu 62kg a cıktım"Bunların basında Gasparı Proteın tozu Gasparı AmınoAsit ve Biotech Kreatın.Bunların benım ıcın bır zararı olabılırmı?Icerıklerını ınceledıgımde sadece proteın tozunda 2gr sekerden bahsedılıyor.Bu zamana kadar bır sıkıntısını gormedım acıkcası ama spor hocamızın bu konuda tam bır bılgısı olmadıgı ıcın sormak ıstedım.

    Bir diet lıstesı uygulamaktayız..
    Sabah 3yumurta beyazı,1 sarısı
    Ara ogun Proteın tozu 300gr sut ile.
    Öglen Makarna pılav vs 300gr et
    Ara ogun 1 kase yogurt
    Aksam salata 300gr et veya tavuk Makarna veya pılav.

    Antremandan 1 saat once meyve suyu ıle "sekersız meyve suyu" 1 olcek kreatın ve 3amıno asıt. Antremandan hemen sonra proteın tozu "300gr sut ıle" 1 olcek kreatın ve 3amıno asıt.

    Yatmadan once 3yumurta.

    Bu sekılde bır dıet uygulamaktayız.

    Haftanın 5 gunu antreman yaptakta 2 gun dınlenme yapmaktayım.40kg dan basladıgım bench press de suanda son tekrardan "6tekrar" 65kg agırlıkta calısmaktayım.Spor hocamız ılermememın cok ıyı oldugunu soyluyor.

    Bu konuda fıkrı olan yardımcı olabılecek onerısı olan butun arkadasların cevaplarını beklemekteyım.
     

Sayfayı Paylaş