Diğer kas grubuna geçiş

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve barsav12 tarafından 23 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. barsav12
    Offline

    barsav12 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    antalya
    İyi akşamlar arkadaşlar bir sorum var hocalar ve billgili abiler cevaplarsa sevinirim;
    Evde vücut ağırlığıyla çalışıyorum aynen şöyle;
    pts:göğüs-pazu
    çrş:eek:muz-arka kol
    cuma:sırt-bacak

    göğüs için 3 şınav çeşidi yapıyorum üçer setten peki göğüs bittikten sonra kola geçerken kaç dk dinlenmeliyim ve bu dinlenme süresinde soğursam nasıl ısınmalıyım kollarımı nasıl ısıtmalıyım ?
    teşekkürler :)
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Amaç sadece fit gözükmek galiba birazda olsa çünkü 3 çeşit şınav ile bir yere kadar ilerleyebilirsin , yani dinlenmen gereken süre 4-5 dakikayı geçmesin derim.Soğumazsın merak etme çünkü çok farklı bölgeler göğüs ve kol.Soğuma söz konusu olmaz.
     
  3. barsav12
    Offline

    barsav12 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    antalya
    hocam sağol
     
    SnycnYcl bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş