Diğer kas bölgesine geçerken kaç dk dinlenilmeli ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aŞoT34 tarafından 2 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Sa,

    beyler daha demin bir mesajda diğer kas grubuna çalışmaya geçerken 15dk beklenılmelı dıye bırşey okudum. ben genelde 3-4dk dinlenip geçiyordum.heralde yaptığım yanlış ? şuan yanlış diye tahmin ediyorum ama 15 dk da açıkçası çok geldi. sadece emin olmak istedim..
     
  2. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    15-20 dakika arası beklenilmesi taraftarıyım. Flexor hocamızda 15 dakika olarak belirtmiş vermiş olduğu birçok program dahilinde, sebeplerini açıklayaraktan.

    1. gün

    Göğüs-Ön kol

    2. gün

    Omuz-Arka kol

    3. gün

    Kanat-Bacak

    Ben bu şekilde çalışıyorum. Bacak çalıştığım gün arayı daha az veriyorum çünkü Kanat çalışması pek yormuyor. Fakat özellikle göğüsten sonra kola geçerken min. 15 dakika ara vermem gerekiyor.
     
  3. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bugun bana salondakı hoca en az 5dk dedi. :(
     
  4. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    En çok diye birşey söylememiş, sen 15 dakika dinlen derim :)
     

Sayfayı Paylaş