Diğer bölgelere göre göğüse daha önem vermek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ErhN61 tarafından 21 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar,
    Ben çok uzun süredir hacime yönelik standart piramit setler şeklinde her sette ağırlık artırarak çalışıyorum.Yani bulk ve hacim programındayım.

    Sormak istediğim şey göğüsün gelişimini daha da artırıp göğüste daha hızlı bir hacim artışı istiyorum.Acaba sadece göğüs programlarina özel süper set denesem etkili olur mu?Yani bir set temel press hareketi hemen ardından bir set fly tarzı alternatif hareket yapsam göğüs aylardır yapilan standart programa nazaran daha çok uyarilir mi?
    Cevaplarinizi meralka bekliyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Şubat 2016 ---
    Ek olarak ekleyeyim 4 senedir yapıyorum.Kilo 73 hedef 77-78 kilo.
     
  2. Mr.Torkk
    Offline

    Mr.Torkk Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2016
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    4 senedir upraşmanıza rağmen bu sorunub cevabını bilmiyor musunuz ? İlginç doğrusu

    Süper setten ziyade haftada 1 kez çalışıyorsanız bunu 2 ye çıkarmanız daha mantıklı olacaktır


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    öncelikle göğüslerinin olması gerekenden küçük olduğu nasıl analiz ettin bilmiyorum ancak, 4 yıl idman yapan birinin çokan bunları aşması gerekirdi. Üstte arkadaş 2 güne çıkart demiş zaten. Onun haricince Ori Hofmekler'in kitabında bununla ilgili tavsiyeleri vardı. Sanırım Warrior Diet kitabı.
     
  4. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    *4 senedir yapıyorum*
    İlk kez senin gibi birine rastladım 4 yıldır spor yapan birisi olarak spora yeni başlayan birisi gibi nasıl oluyorda tek bir noktayı kafaya takıyorsun?
    *süper set denesem etkili olur mu*
    Bu soruyu soruyorsan bence hiç deneme. Vücut yapının alışkın olmadığı bir idman senin için iyi olmaz.
    * 4 Senemi ? :rolleyes:
     
  5. ErhN61
    Offline

    ErhN61 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Doğrusunu söylemek gerekirse bildiğim halde bilmiyormuşçasına sordum ki bol bol bilgi aktarımı olsun istedim:) Fakat baya bir tepki almışım. Sadece göğüse takılmıyorum tabi ki de bu işe senelerce emek vermiş birinin yapması herektiği gibi bacağa biraz daha önem vererek her bölgeyo ayırt etmeksizin çalışıyorum.
    Göğüsü de son 6 7 aydır haftanın bir günü tek hareket genel press ve diğer hareketler üst göğüse odaklı, haftanın diğer günü tek hareket yine genel press ve diğer hareketler alt göğüs odaklı çalışıyorum.
    Ne bileyim öylesine bir sorayım da belki bilmediğim degişik öneriler gelir dedim, yani birazda sıkıntıdan açılmış bir konu:)
     

Sayfayı Paylaş