1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

dexterrr yeni resimler

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dexterrr tarafından 22 Nisan 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 84 üye.
  1. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    dexter tebrik ederim son halin mükkemmel olmuş ...diyet dönemindeki beslenmeni yazabilirmisin acaba ?..ayrıca efedrin tarzı maddeler kullandınmı bunuda yazarsan sevinirim
     
    Son düzenleme: 2 Ekim 2008
  2. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    diyet donemi beslenmede yediğim besinler:
    yumurta beyazı
    tavuk fileto
    lor peyniri
    makarna
    pilav
    kepek ekmek

    baska bir sey yemiyorum.. bunlar haricinde
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    dexter peki bu diyetinde bu besinlerden ne kadar tuketiyorsun?

    ilerlemen mukemmel,tebrik ederim,basarilarinin devamini dilerim.
     
  4. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.830
    Beğenileri:
    2.154
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    dexterr, sebze tuketiyor musun peki hic? Yoksa kalorisi zaten dusuk diye mi yazmadin? Lif ihtiyacini makarna karsiliyordur da, vitamin ihtiyacini nasil tamamliyorsun?
     
    gaddarkemal bunu beğendi.
  5. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    gunde 2 su bardagı pirinc ile karb ihtiyacımı karsılıyorum 800g. civarı tavuk yiyorum genelde.. tavuk yemezsem 500g. lor peyniri ve 15-20 yumurta beyazı yiyorum.. sebze meyve şu an yemiyorum.. onceleri az miktarda yiyordum.. vitamin ihtiyacımı tablet ile karsılamaya calısıyorum..
     
    aneximandros bunu beğendi.
  6. sivasli
    Offline

    sivasli Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    256
    Ödül Puanları:
    73
    dexter ebrikler iyi olmussun..kolum 43 ten 40 a düstü demiisin.ama emin ol su an daha iyi görünüyor.ayrica senin msn adresini kayit ettim ama haleln ortada yoksun.bide sen beni kayit etsene...adresim profilimde var galiba...saygilar...sivasli
     
  7. rei
    Offline

    rei Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekten omuzlar sırt helede karın kasların mükemmel olmus kaç senedir yapıyosun bu sporu?
     
  8. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    6. yılım şu an
     
  9. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bence Aneximandros'un hatırlatma sayılabilecek sorusunu da dikkate almalısın dexterrr, çünkü diyetini renklendirmek özellikle uzun vadede sana zarar değil fayda getirecektir. Yani son hafta harici bence olabildiğince renkli olmalı ve vitamin tabletlerine asgari seviyede başvurmalısın diye düşünüyorum.
     
  10. raistilin
    Online

    raistilin Guest

    Karın egzersizlerini ne kadara çıkardın sen böyle. Karnın dehşet olmuş.
     
  11. CEMS22
    Offline

    CEMS22 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2006
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    256
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İZMİR
    mükemmel!!! bu yıl dexter.lern yılı karın çok iyi,,eminim bunun çok daha iyisini de görecez burda kısa bi zaman içinde ,he he ;) tebrikler kardeşim aynen destekliyorum ve arkandayım kısa zamanda büyük ilerleme bu formu her yıl biraz daha büyük vücutlara taşıman dileğiyle...
     
    dexterrr bunu beğendi.
  12. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    3 set 2 tane karın hareketi yapıyorum su an
     
  13. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    tek kelimeyler olağanüstüsün. Arkadaşla baktık ve şaşırdık. Diğer bölgeleri hiç söylemiyorum, ama o karın nasıl öyle oldu.
     
    dexterrr bunu beğendi.
  14. BOSNAK
    Offline

    BOSNAK Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    ist-izmir
    dexter gerçekten bundan önceki fotolara nazaran gözle görülür bi değişime uğramıssın çok iyi define olmuşsun.. bulk fotolarını hatırlıyorumda ogünden bugüne sanırım çok fazla zamanda geçmedi .. azmin ve istikrarın ortada ..sıkı çalıştığın belli.. yalnız bişey sormak istiyorum ..

    en son ufaktan bişeyler yaptım demiştin ..tek kür mü yaptınmı yoksa onun üstüne daha ??

    bi de biceps pozu verdiğinde gögüsün yanları çok zayıf duruyor o vücuda ..pullover eksikliğinden sanırım gerci bunu daha öncede söylemiştim ama fotolardan gördüğüm kadarıyla zayıf kaldığını yineliyorum ..acilen o bölgeyide halletmelisin ..

    yarışma hedefli çalıştığını fotolardan kestirebiliyorum ..zira bacaklarda çok iyi .. tebrikler
     
    Son düzenleme: 5 Ekim 2008
    dexterrr bunu beğendi.
  15. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.598
    Beğenileri:
    2.095
    Ödül Puanları:
    0
    Bacaklar cidden çok iyi olmuş Dexter, karın da süper, ama bacaklar cidden müthiş olmuş, Boşnak'ın dediği gibi o vücuda komple bir göğüs yakışır, bacak, karını halletmiş bir adam için yan göğüsü geliştirmek iş olmasa gerek ;) tebrikler ve başarılar.
     
    dexterrr bunu beğendi.
  16. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    ilac kullanmadan yaptım diyeti.. bol bol cardio ve cok az karbonhidrat ile başardım diyebilirim.. tam istediğim düzeye daha ulaşamadım ama fena gitmiyorum sanırım.. ;) karın nasıl öyle oldu diyen arkadaslar icin mucizevi sözcük ''sıkı bir diyet'' :)üstüne karın hareketleride yaptım tabiki genelde 2-3 hareket.. 15 dakika gunde.. bacaklarım aslında cok da iyi degil normal sayılır.. bana gore eksiklerim daha var gogus dısında ama zamanla olur diye dusunuyorum... yorum yazan herkese tesekkurler iyi calismalar..bench_O
     
  17. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    tebrikler, çok güzel bir gelişme olmuş.
     
  18. Hanamichi Sakuragi
    Offline

    Hanamichi Sakuragi Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    dexterrr gerçekten yürekten tebrikler. azmin gerçekten örnek alınası cinsten. özellikle bulk halinle şimdiki halin arasında gerçekten çok fark var. 3 ay gibi kısa bir sürede bu gelişim takdire şayan.. eleştirel anlamda senin nasıl bir vücut istediğini bilemediğim için yorum yapamıyorum sonuçta herkesin doğruları farklı. ama benim için gerçekten 10 numara vücut tabiki daha da irileşmek istersen eksiklerini zamanla görüceksin zaten.. benim sormak istediğim birşey var. bulk dönemindeki resimlere baktığımda gerçekten büyük bir göbek görüyorum. bunun anlamı bulk döneminde belirli bir program çerçevesinde değil de yemek ayırmadan mı beslendin? gerçi önceki sayfaların birinde yazmışsın kötü beslendim diye ama kötü beslenmeni de merak ettim doğrusu :)
    kolay gelsin.. tebrikler tekrar..
     
  19. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    kötü beslenmeden kasıt; yeri geldi bi gün sadece makarna yedim maddi sıkıntı yüzünden, bi gün oldu bütün gün abur cubur yedim, bi gün oldu oburluğum tuttu normal bir insanın yediği miktarın 2-3 mislini yedim..
    genelde kışın yağlı ve şekerli çok yiyorum; ama kimseye tavsiye etmiyorum; çünkü gereksiz yere çok yağlanıyorsunuz ve o yedikleriniz onca şeyin sindirimi sizi yoruyor farkında olmadan..
     
  20. Crespo
    Offline

    Crespo Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2006
    Mesajlar:
    608
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    yA Ben geçen gün green park otel de yarışmanın tartı sı yapılırken , gördüm dexter ı , antalya gsgm vücut gelitşirme yazan bi t shirt giymiş , bende antalyalıyım ya ikimizde tanıycaz sanki birbirimizi ordan görüştük sanıyoruz , demek burdan tanışıyormuşuz , yanlız dexterr çaktırmadan yarışmaya giriyo sanırım haberiniz olsun :D ..
     
    Karasan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş