Devset çalişma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 67H.AYDIN tarafından 26 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. 67H.AYDIN
    Offline

    67H.AYDIN Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    değerli hocalarweightlifter 17 aydır bu sporla uğraşıyorum 1 haftadır devset sistemine başladım haftada 3 gün çalışıyorum 3 günde sadece mekik çekiyorum.17 aydır hep haftada 3 gün program uyguladum pzt-çarşbma-cuma.devset de pzt:sırt(3 hareket)ğöğüs(6 hareket)ön kol(3 hareket) salı:bacak(4 hareket)-omuz(4 hareket)-arka kol(3 hareket) cuma ve cumartesi : pzt ve salı programını dev set olarak uygulasam haftada 4 gün çok mu olur.beslenmeme gelirse gaspari pump250+sizeon+whey protein yemeklerde yerinde artı bu programı uygularken de diyet yapıyorum boş günlerdede salonda mekik çekiyorum ayrıca kilolardan çalmadan 4*12 altına düşmeden sağlam bir idman yapıyorum oldukça sağlam siz üstadların görüşüne ve yardımlarına ihtiyacım var sizler ne dersiniz şimdiden şükranlarımı sunarım.
     

Sayfayı Paylaş