Desperado

ben sana ilk msjımda hareketi yanlıs yapıo olabilirsin ama doru yapıosan o kiloyla bb yi bırak powerlifter ol dedim esprili bi dille dememin sebebi de normale gore guclusun demek istememdi sen yanlıs anladın heralde powerlifting in ne oldugunu bilmedigin icin uctun gittin yok kendınızı kısıtlamayın yok arnold ben sana nie o kiloyla yapıosun yada hayır yapamazsın demedim ki bu durumda yalancılıkla suclamak lafı sacma oluo ayrıca powerlifting genel anlamda bir kerede en agır kgyu kaldırmakla ilgili bi spor bilgin olsun da bidahaki sefere biri sana bole bisey derse hemen saldırıya gecme !

simdi bi daha dusun bakalım senin tabirinle kim umutsuz vaka solediklerine karsı ornek veren ben mi yoksa verdigim ornegi yanlıs anlayan sen mi

 

Bu adam 22.5 kg ile yapabilir karate nickli kişi olayı abartmış.

 

evt 22,5 ile yapılır...ama acış izole hareket deilmidir o kadar agır girmeye gerek yok..

 

Ağırlık kişilerinin tendonlarının kuvvetine göre farklılık gösterir.
Adam zorlansa hala o hareketi o kiloyla yapmaya çalışabileceğini sanmıyorum. Zorlanmıyor ki yapabiliyor.
22.5 kg ile fly gayet iyi yapılır. Ve ben bu kilodan daha ağır dumbell kullanarak açabiliyorum.

 

Arkadaşlar olayı tartışmaya çeviriyorsunuz...Yapabilir yapamaz diye bir olay yok..benim yazımı ve desperadonun ilk yazısını tekrar okuyun..desperado dumbel fly ile 22.5 lik iki dambılla 30 tekrara kadar çıkıyorum ama göğüslerim yorulmuyor tricepslerim yoruluyor dedi...bende ona cevaben bu kadar ağır bir kilo ile açış hareketi yaptığında tricepslerin etkilenmesi imkansız dedim...Yazımı tekrar okuyun...bu hareket tricepsleri etkiliyorsa sen yanlış yapıyorsun dedim...

Daha sonrada desperado arkadaş ben o yazıda dumbel fly den değil dumbel presten bahsediyordum dedi ama yazıya baktığınızda dumbell pres diye birşey yok... biz zaten cevabını vermiştik..ayrıca desperado sana çalışmanda yardımcı olmak için tavsiyelerdede bulundum...

Arnold un kitabını örnek alman çok güzel...ama o kitap daha biz doğmadan evvel yazıldı...o zamandan bu yana çok değişiklik ve gelişme oldu sana özer baysaling in herkes için spor kitabını tavsiye ederim...vücut geliştirme sistemleri hakkında ayrıntılı bilgi var...Arnold un fiziksel yapısı farklı olduğu için split sistemden oldukça fayda görmüştü ama budemek değil herkes arnoldun aynısı fiziğe ve bünyeye sahip...

Desperado sen sadece 2 dambılla çalışıyorsun bu yüzden diğer sporcuları kışkırtma senin konsantre olacağın sadece 2 dambıl ve en fazla 2-3 hareket varken salonda çalışanlar 8-10 harekete ve birçok kas grubuna konsantre oluyorlar...

Franco columbu nun dumbell fly den faydalandığını yazmışsın...onun kas ve adale yapısı farklı ayrıca sende söyledin 1 yıldır çalıştığın halde fly hareketi nden istediğin sonucu alamamışsın yani dumbel fly hareketi sana yaramıyor demekki...

Sana birşey söylendiğinde hemen kendini kasıyorsun yazdıklarına bak..hemen savunmaya geçiyorsun agresif davranıyorsun..oysaki burda kimse seni yalancılıkla suçlamadığı gibi kimsede senle alay etmedi..kendi yazdıklarına cevap aldın ama bu kezde ben öyle söylemek istemedim siz yanlış anladınız diye olayı tartışmaya çektin....eee kardeşim sen öyle söylemek istememiş olsan bile orda yazan neyse ben ona cevap yazdım..nerden bileyim ben sen o yazıyı yazarken kalbinden geçeni???

 

Dumbell fly hareketinden verim alamıyorum diye birşey söylemedim. :x BEN DEDİM Kİ, SADECE DUMBELL FLY HAREKETİNİN GÖĞÜSÜMÜ ÇALIŞTIRDIĞINI HİSSEDİYORUM, DİĞERLERİNDE HİSSETMİYORUM, TRİCEPSLERİ ÇALIŞTIRIYOR SADECE DEDİM. Do you understand me?, istersen ilk yazımı tekrar oku. Hala iddia ediyorsun, ve hala yanlış anlamakta ısrar ediyorsun. Ben dumbell fly hareketi işe yaramıyor demedim. dumbell fly hareketinden verim alamadım demedim. Böyle birşey yazmadım. Lütfen dikkatli oku.

 

Al işte dikkatli oku. Diğer arkadaşlarda okusun. Kim haklı onlara soralım istersen. 2 defa dedim hala yanlış anlamakta ısrar ediyorsun. Herhangi bir yazım hatasıda yok üstelik. Ve ben bunu senin mesajından önce yazdım .Yani kalbimden geçeni bilmek sorunda değildin. Yazdığımı dikkatli okumalıydın. Benim yazdığım cümlelerde, en başından itibaren hiçbir yanlışlık yoktur. Tek yanlışlık senin okumanda. Cümleleri yutarak mı okuyorsun ya da iki cümle atlıyalarak mı. Söyle ona göre yazayım.

 

Bu arada ben 6 ay salonda çalıştım , sonraki 6 ay evde çalıştım. Ve 22 kiloya salonda çıkmıştım. Ve yukardaki yazılarımı (TEKRAR EDİYORUM) dikkatli okursan orda dedim ki "SALONDA FLY YI BENDEN DAHA AĞIR YAPAN TEK 1 ARKADAŞ VARDI!!!!!" Salon bizim evin salonu değil arkaşım, spor salonu. Umarım anlamışsındır.

 

Burası bir forum tartışma platformu değil...haklı haksız davası gütmek istiyorsan bana göre hava hoş..benim sana söylemeye çalıştığım şey..bu 3. yazışım dumbel fly hareketinde tricepsler nasıl etkilenir???fayda görmüşsün görmemişsin?şöle yapmışın böle yapmışın salona gitmişin falan filan...olnlar senin sorunun... benim sana 3.defadır söylemeye çalıştığım ve senin lafı tartışmaya çektiğin olay şu..bak kendinde söylüorsun dumbel fly göğsümü çalıştırıyor ama tricepsleride etkiliyor???işte bu mümkün değil...istediğin kadar yırtınmakta serbestsin FLY adı üstüne uçma hareketi dirsekler kırılır ve ağırlık göğse verelirek kollar yana açılır...kollar oynatılmaz burda triceps nasıl çalışır???

Buraya gelip birşeyler sordun kimse sana hakaret etmedi sorduğun soruya cevap vermeye çalıştık ben hareketi yanlış yaptığını fly hareketinin tricepsleri etkilemesinin mümkün olamayacağını söyledim. 6 ay salonda çalışmışsın çok güzel adresimi vereyim salonuma gel ben 18 yıllık profesyonel sporcuyum dünya ve avrupa şampiyonları ile çalıştım bu yazıyı bile 2 saatlik bir antremanın sonunda yazıyorum

Dumbel fly hareketinde dumbali bir daire çizerek yana açıyorsun kapatırkende aynı daire içersinde kapatmak lazım..anladığım kadarı ile açarken fly yapıyorsun yani daire çiziyorsun sonrada kapatırken dirseklerle presliyorsun dirsekler devreye girince normal olarak tricepsler çalışıyor..olay bu kadar...

Yanlış okuduğum yada yanlış anladığım yerler olabilir..haklısın ama yanlış okuduğum yerleri kaldırsan bile benim FLY hareketi ile tricepsi nasıl çalıştırıyorsun soruma cevap veremiyorsun..

Bir arkadaş sana espri mahiyetinde bu kadar kuvvetli isen powerlift çi ol dedi..yani body yapma ağırlıkçı ol dedi..sen bunu hakaret algıladın..anladığım kadarı ile senin algılamanda sorun var..salonda ağır basabilirsin olabilir ben göğüs preste 140 kilo basıyorum ama dumbel fly de sağ ve sol da toplam 30 kg yapıyorum...çünkü hareketi doğru yapıyorum sen söylenenleri yanlış anlayacak yerde hareketi düzgün yapmayı öğren...buna ek olarak vücudu sürekli fly ye çalıştırırsan vücut bu harekete alışacağı için artık fly den fayda göremezsin..ve bu kadar ağır çalışırsan vücut bu ağırlığa alışacağı için dahada ağır çalışmadan sonuç alamazsın..benden bu kadar anladığım kadarı ile laftan anlamayacak kadar yetenekli ve başarılı bir sporcusun ehh sana spor hayatında başarılar...

 

arkadaslar tartismaya lutfen biraz seviye kazandirin yoksa bu konu da kitlenecek.

ayrica desparado kelimelerine biraz dikkatli secmeni rica edicem.bu forumun basi bos degil..............

 

fly hareketi trisepsin dısına vururrrrrrrrrrr kolun dirsekten kırık olmasından kaynaklanır tam duz bir kolda bu olmazdı ama dirsegi hafif kırdıgınız anda ve acısı yaparkende kapatırkende dirsegin el ile birlesen kısmı pres moduna gectiği için % 15lik bir triseps baskısı olur yani cok az acıs esnasında bu %15 bizeps e kapatırken triseps e biner bi deneyin goreceksiniz tartısmak anlamsız ayrıca belli bir gogüs hacmine ulasmamıs arkadasların fly la harcıyacakları enerjiyi pres e yonlendirmelerini tavsiye ederim olmayan hacimli gogus kasını afly yapmak bosa enerji kaybı bana gore preslere baslamadan once hafif kiloyla ısınmak için olabilir yada balt goguslerin sekle girmesi için olabilir

 

Ben dumbell fly hareketinin tricepsleri çalıştırdığını söylemedim. Bunu nerden çıkardın . (Ayrıca ben bu hareketi 10 yıllık body öğretmeni ve şampiyonundan öğrendim salonda). Hareketi yanlış yaptığımı söylemişsin. Gereksiz ve anlamsız konuşuyorsun. Hareketi nasıl yaptığımı bile görmeden , fikirler üretiyorsun. Ben dedim ki DUMBELL FLY HAREKETİNDE GÖĞSÜMÜN ÇALIŞTIĞINI HİSSEDİYORUM, DİĞER DUMBELL İLE GÖĞÜS HAREKETLERİNDE TRİCEPS ÇALIŞIYOR.Bu cümleyi neden sürekli yanlış idrak etmeye devam ediyorsun. Cümle oldukça açık değil mi. Ayrıca forumda benim yazımı tek yanlış anlayan sensin. Saydam ben cümlelerimi dikkatli seçiyorum. İstersen diğer arkadaşın yazdıklarını bir oku. Forumu bilgi alış verişi yerine tartışma platformuna çeviren , daff ve karate nickli kişilerdir.

 

Evet göğüs geliştiren en iyi hareket bench press.(Salondaki hocamda senin dediğin gibi, ilk önce göğsü geliştir daha sonra dumbell fly'a ağırlık verirsin demişti) Bunu biliyorum. Ancak evde çalıştığım ve şu anda sadece 2 dumbellım olduğu için bu hareketleri yapıyorum. Dumbell press çalıştığımda sadece tricepsler yoruluyor. Şu an göğsümü yoran( ve tricepsleri yormayan ) tek hareket dumbell fly. Zaten bazı arkadaşlar bana pm attılar bazılarıda msnden yardımcı oldular, herkesin ortak fikri bar. Tek çözüm eve bir bar ve plakalar almak. Aksi halde göğüs yerine tricepsleri yormaya devam edicem ( dumbell fly dışında ). 80 kilo plaka ve barı ne kadara alabilirim? Bunları satan bildiğiniz site var mı?

Not: Salona gitmekte çözüm, ancak evin yakınında bir salon yok ve vaktimde yok, o yüzden tek çözüm bar dedim. Yoksa en iyi çözüm tabi ki salona gitmek.

 

Ancak şu an alet sıkıntım var. Sadece iki tane 22,5 kiloluk dumbellım var, ve göğüs hareketi 45 kilo ile oldukca hafif geliyor. Haliyle 30 tekrar filan yapıyorum. Ama 30 tekrar bile yapsam, göğsüm yorulmuyor. Yorulan tek yer triceps oluyor. Göğüs idmanı triceps idmanına dönüşüyor. 22,5 kiloluk dumbellarla nasıl göğüs çalışabilirim. Fikri olan var mı? Salonda çalışmak tabi ki en iyisi, bunu biliyorum. Ancak şartlar müsait değil, işden fırsat olmuyor. 45 kilo ile göğsümü çalıştırdığı hissettiğim tek hareket şu an dumbell fly. Bildiğiniz hareketleri söylerseniz sevinirim.
---------------------------------------------------------------------------
Kendi yazdığın yazıyı tekrar okumanı tavsiye edeyim..kendi yazdığına göre göğüs idmanı triceps idmanına dönüşüyor ve burda adı geçen tek göğüs idmanı şeklide dumbell fly..başkaca bir idman adı geçmiyor..bu yüzden aldığın cevaplar sadece dumbel fly ve triceps üzerine oluyor...bende okuma anlama özürü yok ama sende hafıza zayıflığı var...bu arada forumu tartışma platformuna çeviren yukarda yazdığın yazıya mantıklı cevap veren ben miyim yoksa...bir yazıya 3 kere düşünüp 3 ayrı cevap veren senmi??Ne beni nede Daffy i tanımadığın halde yazdığın cevaplara bak...seviyen düşüyor

Bu yazıya cevaben yazdıklarımdan sonra başka idman isimleride ekledin ancak ben tüm cevabımı bu yazı üzerinde verdim....burda dumbel fly ve triceps lafı geçiyor başkaca bir çalışma ismi geçmiyor...buna tekrar dikkat et...

Bu yüzden ben senin kalbinden geçeni anlamak zorundamıyım dedim çünkü bu yazıdan sonra bu kezde ben bu yazıda dumbell presten bahsediyordum falan diyerek konuyu başka taraflara çektin..oysa benim cevap verdiğim yazıda pres lafı bile geçmiyor..tek çalışma olarak dumbell fly geçiyor...

ve bu yazıda anlaşıldığı kadarı ile 45 kiloluk dambıllarla sen dumbell fly yapıyorsun trisepslerin etkileniyor.....işte bu yazıyı okuyunca sadece bunlar anlaşılıyor...sen çıkıp pardon yanlış yazmışım trisepsleri etkileyen çalışma dumbell pres..ben fly hareketinden memnunum desen orda bitecek olay..ama sen ne yapıyorsun bir yazı daha yazıp ben dumbell fly değil press den bahsediyorum diyorsun ama yazıya bakarsan press kelimesi bile geçmiyor...boş tartışmalarla uğraşmaktan sıkıldım...gerçekten tavsiye alacak durumda isen yardımcı olalım ...ama gördüğüm kadarı ile sen alkış bekliyorsun

 

Tamam işte , yukardaki yazıyı okuyunca, böyle anlam çıkardığın için, sorun sende. Bende değil, yukardaki yazıda apaçık belli. Ben orda diyorum, 45 ile göğüs çalıştıran dumbell fly... ONDAN ÖNCEKİ CÜMLEDEDE DİYORUM Kİ, GÖĞÜS ÇALIŞMIYOR TRİCEPS ÇALIŞIYOR. Bu ne demek güzel kardeşim. Bunu anlamak çok mu zor.

Önce bir düşünmen gerek. Bu adam diyorki dumbell ile triceps çalışıyor, sonraki cümlesindede diyor ki dumbell ile göğüs çalışıyor. Burdanda mı anlamadın güzel kardeşim. Alkış bekleyen bence sensin. Seviyeni düzelt bence.

 

Yahu yüzsüzlüğün bu kadarına pes.....Ben yazdığın yazıyı olduğu gibi okudum ve cevapladım sen diyorsun niye benim istediğim gibi yorumlamadın...mecburmuyum her yazıyı yazı yazanın keyfine göre yorumlamaya...

Yazdığın yazıyı ve bana yukarda verdiğin cevabı bir daha oku...ikiside birbirine ters kendi yazdığın yazıyı kafana göre yorumlamışsın olabilir yazıda yorumda aynı kafadan çıktığı için yorumlayabilirsin...EEE ben ne bileyim senin nerde ne demek istediğini sen diyorsun böyle böyle söylemek istedim mubarek sanki bulmaca soruyorsun.

Seviye düzeltme olayına gelince benim lafımı bana söyleme.Haklı çıkayım diye o kadar yırtınıyorsunki yazdığın her yazı da öbüründen başka birşeyler söylüyorsun yazılarını bir daha oku...Başkaca cevapta yazmayacağım...Bir soru sordun cevap verdik olayı tartışmaya çektin...

Ben hala söylüyorum fly hareketi triceps çalıştırmaz çalıştırıyorsa o hareket yanlıştır...dambılları açarken elbette triceps kasında azıcık gerilme olur..ama bench prestede dumbel prestede dumbell fly dede triceps çalışmaz tricepsi çalıştıracak pres hareketi varsa oda dar tutuşla bench prestir....Yatarak dumbelle fransız presi hareketi var ama burda bahsedilen göğüs çalıştırırken(Dumbell ile)tricepslerin etkilenmesi

Çalışma esnasında tricepslerinde gerilme hissediyorsan olay şudur.....Tricepslerin kaldırdığın kiloya göre zayıf olduğu için zorlanmaktadır veya ağırlığı kaldırırken göğüslere değilde tricepslere yüklendiğin için tricepsler etkilenmiştir.

Bana vereceğin hiçbir cevap yanlış yaptığın hareketi düzeltmeyeceği gibi zayıf olan tricepslerinede gaz vermeyecektir.Bu yüzden bu kadar yırtınmanı anlayamıyorum...18 yıllık spor hayatımda ve 8 yıllık spor salonu işletmeciliği hayatımda her türden insanla karşılaştığım için benim hakkımda ne düşünüyorsan Allah sana iki mislini versin diye düşünecek olgunluğa eriştiğime inanıyorum...BU sana vereceğim son cevaptır

 

Olayıda şimdi benim tricepslerimin zayıflığına getirdi. Benim tricepslerim zayıf olsaydı ağırlıklar hafif geliyor diye, bar almaya kalkmazdım. Sen ta başından beri yanlış anlıyorsun. Hala da öyle devam ediyorsun. Forumda bir tek sen varsın benim yazımı yanlış anlayan. Zaten herkes senin gibi anlasaydı, forumdaki profesyonel insanlar hemen yanlış yaptığımı yazarlardı. EEE bi tek sen yanlış anlıyorsan, sorun sende güzel kardeşim. Benim yazılarımda bir yanlışlık yok. Madem beğenmiyorsun, okuma benim yazdıklarımı. Tartışmak istemiyorum senle, olayı nerden nereye taşıdın. Threadide dağıttın. Hala triceps anlatmaya devam et sen...

 

Bu tartışma böyle devam ederse, ikimizde süper üye olucaz senin yüzünden