Deskel yaş 17 6 aylık kilo verme 1.81boy kg 85 yorumlar ve öneriler

Siteyi bayadır takip ediyorum.karın kası yapmak ve vücudumu sekle sokmak istiyorum
suanki ölcüler
181 cm
85 kg
%20.4 yağ oranı

sizce neler yapmalıyım yemeğe cok dikkat ediyorum anti seker sekerli seyler yemiyorum meyvadan alıyorum sekeri spor olarakta 30 dakika yüksek eğimde 6.0 hızında yürüyüş 200 mekik ve o günkü programımı uyguluyorum.birde sıkı giyiniyorum terlemeyi arttırmak amacıyla Muscletech Hydroxycut Hardcore Pro Series X Stix bunun bir yararı olurmu neler yapmamı önerirsiniz.yorumlar ve önerilerinizi bekliyorum Teşekkürler

 

%20 yağ oranı diyosunda paylaştıgın resimdeki % 20 lik yağ oranı olan adamla senin aranda baya bi fark var senin vücudun % 25 gibi duruyo .

 

bencede öyle netten bulmustum örnek olması amacıyla

 

Başarılarının devamını dilerim çok güzel kilo vermişsin. Umarım ilerde seni %10 un altında bi yağ oranıyla görürüz

 

Güzel bir gelişme katetmişsin aynen devam et...

 

Değişim güzel ama deneyimli biri olarak söylüyorum zayıfladıkdan sonra o karının sarkıklığı en az 2 yıl peşinden gelecek

Değerli üyemiz;
Lütfen mesajlarınızda yazım şekline dikkat ediniz.
Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

 

aynen öyle benim de 2 yıl oldu hala sarkık sporla toparlanıyor böyle devam et o yazdığın ürünleri şimdilik kullanma bence tabi sen bilirsin

 

güzel değişim.alt karın çalış karında sarkma var

 

Bende senin gibi epey kilo verdim ancak karında hiç sarkma olmadı. Sanırım sebebi kilo verme sürecinde çok ağır kickbox antremanları. Çünkü içerikte sürekli diz çekmeyle ilgili hareketler vardı. Karına etkisi olmuştur muhakkak diye düşünüyorum. Sende antreman programını ona göre şekillendirebilirsin. Başarılar .

 

tebrikler azim süper

yaşının küçük olması büyük avantaj

erken savaşmaya başlaman çok iyi

karın toplayacak ama zaman alacak

spora devam

bence eğim olayından çok hızını yükseltip interval kardiyo yapmaya çalış.

ben daha çok faydsını gördüm.

eğim dizlere çok yük bindiriyo haberin olsun...

çalışmaya devam.dumbelllls