dertli çal kemancı bicepsim olmuyor

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve batihn tarafından 11 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. batihn
    Offline

    batihn Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Üniversite öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    dostlar derdim bicepsimden büyük bi yerde toplanıyor. hocalara sordum .çok cahisin keşke ölsene getirip konuyu kapattılara . barbell curlü tam indirdim olmadı olmadı olmadı.
    şu anki biceps programım
    cable curl 12-10-8-6-4
    ınclıne dumbellcurl 3*10
    barbell curl açık 3*10
    ölçüsü resimde sol 32 soğuk
    sağ 33.5
     

    Ekli Dosyalar:

  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  3. batihn
    Offline

    batihn Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Üniversite öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1.82 boy kilo 69.5 yaş 20 burcum yengeç istanbuldanım numara05555555
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Mart 2014 ---
    saygısızlık anlamayın lütfen sadece şaka amaçlı
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    zaten kilo az. Hacim kilo almaya bak. Umarim Beslenmen iyidir.
    Antreman planinda temel egz. ekle. Bacak calismani eksik etme :)

    kolay gelsin
     
    batihn bunu beğendi.
  5. batihn
    Offline

    batihn Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Üniversite öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    valla 56 kiloydum geçen sene 1 senede bu kadar oldu . günde 5 öğün yiyorum . Yarışmaya hazırlanmıyorum sonuçta anca bu kadar . ama kol yukarda tıkalı kalmış gibi gelddi cahilliğimden herhalde öyle geliyor bana
     

Sayfayı Paylaş