arkadaşlar ben 17 yasındayım sorunum kalcam genıs kalca bel arasında 20cm oynuor(105-85) kımseye bısey dıyemıyorum kendımden nefret etmeye basladım artık hem çarelere hem dertlesmeye ıhtıyacım var .. kalçalarımın duzelecegını sanmıyorum en fazla 3-5 cm ıner o da yağlardan bel cevremı kılo almadan bıraz genısletme sansım varmı yokmu hıc bılmıyorum elbiselerı kendımeyakıstıramıyorum canım cok sıkkın . okulda matematık derslerınde soruları cozuyorum tahtaya kalkmamak ıcın susuyorum.içime kapanık asosyal sanıyorlar cevap veremıyorum ... dertlesebılecegım ve sorunlarımı cevap arayabılecgım tek yer burası
Biran once faaliyete gec idman ve beslenme ile vucut yapini degistirebilirsin, istedikten sonra yapilamayacak hicbir sey yok.
buralarda sanırım varsa da en yakın spor salonu bı 200km var elimde bi bisikletim var alabılecegım dombıl falan alabılırım kosabılırım bacaklarım kalın fln ama 15 dk kostuktan sonra yaglar yerını sertlesmeye bırakıo bacaklarım ıc taraflarında ve kalça da yağ var diyet yapmak ıstıyorum ve spor ne yapmalıyım
Daha 17 yaşındasın, kemik yapın tamamen oturmadı. Sportif bir hayat sürersen, daha maskülen bir fizik oluşturabilirsin. İçine kapanmak yerine, bir spor salonuna yazıl ve bütün vücudunu çalıştır. Güç egzersizlerine önem ver.
Evde de spor yapabilirsin. Evde yapacağın antrenman örnekleri forumda mevcut. İlaç benzeri şeylere ise ihtiyacın yok.
yardımlarınız için çok teşekkürler bişey soylemek ıstıyorum 8. sınıfta kasık bolgesınde bı sakatlık yasadım o gun bugun 3 yılda o fit halımden bu halıme geldım sakatlık vaktımde pc ye cok takıldım onlıne oyunlara baglıyorum sebeplerını cok fazla oynuordum artık bıraktım 3 aydır pc flnda oturmuyom artık. kilo verdıgıımı soyluyor mıllet ya 70 kiloyum 176 boyum var kalçam gercekten cok deılmı
Sana şunu söyleyeyim 191 boyunda ve 110 kiloyum. Çok dalga geçen oldu. Göbeğime bakarak çok iyi karın kasların var diyenler oldu. Tek yaptığım kahkalarını atmalarını bekleyip ardından lafı yapıştırmaktı. İnsanları dış görünüşleri ile yargılayan sığ insanların düşüncelerini takma sakın. Ben şu an hala kiloluyum ve zayıflamaya çalışıyorum. Ama bu yolda kimsenin ne dediği umrumda değil. İstedikleri kadar dalga geçebilirler. Onların beni etkileyip etkilememesi ancak benim elimde. Gerisi sadece ağızlarını yormaları.
cok haklısınız bişey soracam güzel bir diyet + kardıyo ile kalça kaca kadar ındırebılırım 104 yazmıstım o yanlıs o gun olctum 96 cm bel ise 83 ve yan karın kasları + omuz nasıl gelıstırebılırım lütfen forumdan bakın felan demeyın bakıyorum bulamıyorum direk link verebılme imkanınız varsa teşekkür ederim
arkadaşlar benim bel 83 dü soledıgım gibi gogus de bu cıvarda kilo almadan sporla kalınlasmazmı bi 4-5 cm üst vucudumda yağ cok az
bende eskiden senin gibiydim kalcam buyuktu tshirt giyince falan arka taraf ozellikle yururken cok kotu goxukuyordu.sirtim ve bacaklarim kalinlastikca bu problem yavas yavas ortadan kalkmaya basladi.simdi diyette kalcam iyice kuculdu.spor yapmadan ust vucudun kalinlasmaz.yani kalinlasir ama spor yapmadan cok yer kg alirsan yağ olarak kalinlasir.yaglandikca kalcalarinda buyur ki bu isteyecegin son sey.yani tek cikar yolun spora baslamak.
nasıl calısabılecegım bi fikir verebılrmısınız kac gundur bu sorunun cevabını beklıyorum bu arada gunluk 3 km yuruyus 2km kosuyorm cumartesi ve pazar 2 katına cıkartıyorum eskiden hiç şınav cekemezdım artık 20 yi rahat geçiyorum istediğim kol kası felan degıl gogus ve bel kalınlasmasını ıstıyorum bunun için evde çalışabılırmıyım omuzda calısacagım tabi bu üçünü nasıl geliştirecem bilgilendırın benı
