Dertime çare hocamda bile bulamıyorum ?

Merhabalar arkadaslar , merhabalar hocalarım.
yaklasık olarak 6.ayım bu sporda . Forumda cok aradım fakat benım gıbı bır sorunu bulamadım. Tribe gırdım vallahi. Hocamda bile cevabını pek bulamadıgım bır konudur lutfen yardım edın.
Biliyorum yenıyım fakat bazı sıkıntılarım var. Gercekten belırgın bır sekılde arkadaslarım tarafından degısıkler ıster ıstemez oldu tabi. mesela kollarım 4 cm arttı omuzlarım genısledı fakat benım sorunum gogus kısmında. 1.75 boyunda 72 kilo 22 yaşındayım. Goguslerımı sıkınca alt tabaka baya sert yanı zemın saglam eskıden 6 ay once yumusacıktı sımdı baya bı gelısme var ust gogus olsun gelısmeler mevcut. Fakat yağdan dolayı sarkma mevcut buda sankı hıc spor yapmamısım gıbı duruyor . hafif yana dogru sarkık duruyor. 6 ayda zemın olarak asırı derecede sertlestı hocanında soyledıgı gıbı sertlesmesı cok ıyı ama şekıl yok. istersenız resımde atarım . supplement olarak proteın bcaa ve kreatın kullanıyorum beslenmeme cok ıyı dıkkat edıyorum yaglı ve tatlı yemıyoum şekeri tuzu azalttım 6 ayda 5 kılo verdım. fakat bu goguslerın hacmı ve şekli hic degişmedi ne yapacagım ben bunlarla ? :S annem bıle dalga gecıyor o dereceye geldım. Streoide karsıyımdır fakat kanıma gırıyorlar gogusler duzelır dıyorlar fakat ben ıstemıyorum streoid hem pahalı hemde cok zararlı oldugunu herkes bılır . lutfen bılgı vverırmısınız resımde ıstersenız hallederım ?

 

Benim arkadaslarım da göğüs problemi çeken oldu hep oluyormuş büyütecek bir şey yok diyorlar yaza yaklaşırken yağ oranı düşürünce baya azalıyor etkinliklerinize biraz kardiyo ekleyin derim


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

öncelıkle mesajınız ıcın tesekkur ederım.
programımda bısıklet 10 dk 3x25 mekık crunch 5 dk twister 300 sıdebend 3x15 hyper ex. var sonra agırlıga gecıyorum. bazıları ise devam et ileride definasyona girersin diyor kafam cok karsıık gerkcekten

 

Isınma için 5 Yada 10 dakika olabilir ama antreman sonunda kardiyo olması lazım ısınmaya ihtiyac duymadığı icin baya etkili olur bisiklet varsa kaslarınızı yormadan yapmış olursunuz aynı sorunu bende yasıyorum biraz kilo alınca hemen oraya vuruyor yağ oranınızı ölçtürün herkes gibi ben hasta miyim diye üzmeyin kendisi bende hep öyle düşünüyordum bir sey çıkmadı bazı insanları vücudu ilk yağı göbek ve göğüste topluyor eminim ki aşarsınız


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi