Merhaba 15 yaşındayım 173 boy ve 70 kiloyum bb ye başlamak istiyorum ve başlangıç için derleme bir program yaptım kendime.Doğru bir program olmuş mu sizce
birde unuttuğum kas grubu var mı acaba?
Program:
http://i.hizliresim.com/JLgP3q.png
Bu da beslenme programım.Bu nasıl sizce doğru bir program mı acaba?
http://i.hizliresim.com/P3bXrQ.png
Birde ben bu hareketleri yanlış yaparsam bir sorun olur mu bir arkadaşım omuz düşüklüğü olur falan demişti korkum var o yüzden yada başka bir sorun çıkar mı acaba?Mesela bir omuz daha genişken diğeri daha dar kalır felan.
Okuduğunuz İçin Sağolun
--- Mesaj birleştirildi, 16 Haziran 2014 ---
Flood için özür dilerim ama yardım edicek kimse yok mu etrafımda sorabileceğim kimse yok lütfen yardım edin
Son düzenleme: 16 Haziran 2014
