Deride sarkma ve Beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve devasa1 tarafından 15 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 2sene önce 130kiloydum sonra kilo vermeye başladım diyet ile 15-20kilo civarı verdim aşağı yukarı 5-6ayda.
    Sonra spora başladım sporlada bi 10kilo civarı verdim.Vücudum fitleşmişti ama kilo kayıplarından dolayı çok fazla çatlak oldu o kadar kilo vermeme rağmen çok fazla değil ama yinede biraz sarkma oldu.Çatlakları kafama takmadım sarkıklarda zamanla geçer diye düşündüm.
    Ama 1sene geçmesine rağmen hala sarkıklar var.
    Özellikle karın bölgesindeki sarkıklar ne kadar kilo versemde karın kaslarının görünmesini engelliyor sanırım.Ayrıyeten bel tarafındaki deride esnek baya.Ama yağmı yoksa derimi orasını çözemedim.Buradaki yağ yada sarkıklarda arkadan bakıldığında üçgen görüntü yerine hoş olmayan yağlı bi görüntü olmasını sağlıyor.
    Şuanda boyum 195 kiloda 96civarı biraz daha kilo verip karın kaslarını belirginleştirme çabasındayım.
    bu sürede de
    günlük 130gram civarı protein
    100gram karbonhidrat -büyük çoğunluğunu basit ve lifli şeylerden almaya çalışıcam-
    yağ olarakta minimum şekilde hazır gıda kullanmadan salata veya yemeklerde kullanıcağım şekilde zeytin yağı almayı düşünüyorum.

    Bu doğrultuda beslenmem konusunda ne düşünüyorsunuz ?
     
  2. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel
     
  3. merhaba
    Offline

    merhaba Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    yazılım
    Yer:
    istanbul
    96 kg biri icin 130 gram protein biraz dusuk.
     
  4. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet banada öyle geliyor ama bu zamana kadar kg. başına en az 1.7g. protein aldım bunun vücudu belki yoracağını düşünüyorum.Onun için zaten parçalanma döneminde olduğumdan kaloriyi azaltıcaktım bu dönemden faydalanıp birazda protein miktarını azaltim diye düşündüm.
    Acaba yanlış bir mantık mı kurdum
     
  5. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Parçalama döneminde proteini değil karbonhidratı azaltmalısın.
     
  6. TugayO
    Offline

    TugayO Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hangi kiloya göre kaç gr protein almali nasil hesaplaniyor o ben 73 kiloyum 2.ay 173 boyundayim ilk ay 72 dim kilo almisim buda normalmi sizce
     
  7. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidratı zaten yeterince azalttığımı düşünüyorum,totalde kg. başına 1gram karbonhidratalıcam.Çoğunluğu kaliteli karbo. olacak
     
  8. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel
     

Sayfayı Paylaş