Deri sarkmasını önlemek için

Lise son sınıf öğrencisiyim en yakın arkadaşım çok kilolu böyle bildiğiniz yağlar sarkıcak derecede boyu 170 174 arasıdır belki ve 100 küsür kilo fitness yap adam gibi beslen çokta vermene gerek yok biraz daha incel bari 100 küsürsün 85 ol diyorum hayır diyo sarkar istemiyorum diyo sizce çok yavaş bi şekilde verirse bu yağları yani ayda 2 kilo yağ, kaloriyi az kesip bol proteinli beslense sarkmanın önüne geçermi ama bildiğiniz yağları ayakta durduğu halde bel yağları birazda olsa şortuna düşüyo lütfen bi cevap verin bilgim yok cocugu motive edemiyorum üzülüyorum haline hayata küsmüş gibi yaşıyoşu kiloları kaybedip sarkanlar gibi olmak istemiyo

 

Sıkılaştırmak için spor şart

 

dediğin gibi ayda 1-2kg vererek ve ağırlık antrenmanları yaparak düzenli bir şekilde ilerlerse sarkma olmayabilir. Bu arada bol bol su içmesi gerek.