dereceli düşüş ve yavaş setler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alper015 tarafından 17 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar ben bu ikisi arasında kaldım

    birincisi
    dereceli düşürme yani atıyorum 30 kilo curl yapıyosun tükenene kadar daha sonrasında 15 e düşüyor sonrasında 7.5 yapıp bitiriyosun bunlar 1 setin içerisinde oluyor

    ikincisi
    hareketi nizami orta zorlukda yapacak bir ağırlık seçip çok yavaş yaparak tükenene kadar devam edip bırakınca set tamamlamış oluyoruz

    sizce hangisi kas gelişimini daha iyi tetikler yada tetiklemez bir yorum atarsanız sevinirim
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    ilk önce bahsettiğiniz drop set.
    biraz araştırmanız daha iyi olacaktır hazıra konmanktan ziyade.
     
  3. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    kas gelisimini iyi tetikleyen bir yontem olarak, explosive itis yavas negatif prensibini oneriyorum. Iterken veya kaldirirken kullanibilecek maksimum gucu kullanip, negatif de ise tam tersi, butun agirligi calisilan kasa yukelyip yavas sekilde negatifi tamamlamak.
     
    -RevoLt- bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş