derdime çare (postur bozuklugu ve gobek)

ilşad hocamız bir yorumde kalça izole hareketlerden bahsetmiş. merak ediyorum abdomen izole hareketler var mı? oncelikle bayanım kambur duruyorum kilolu olmamama ragmen gobegim fena halde cikiyor. ben six packs istemiyorum. karin calisirken bacak kaslarim calisip buyusun istemiyorum. sirt kaslarim da şişmesin basenler de. ilşad hocam kalça sekillendirme (buyutme) konusunda guzel bir başligi vardi keske burada olsa da duysa beni. karin calistirirken kalca kaslarinin buyumesine lafim yok bir tasla iki kuş ne guzel iste.hatta ayni zamanda postur de duzeltebilir ama kalcayi yakmasin kucultmesin marzallah. uzmanlar bir el atın lütfen