Kardeşlerim, Abilerim öncelikle hepinize iyi günler diliyorum. Ben 17 yaşındayım boyum:186 Kilom:82 düzensiz olarak 1 yıl düzenli olarak 5 aydır bu sporla uğraşmaktayım. Beslenmem,antremanım oldukça düzgün ama yinede gelişim kaydedemiyorum. Çevremde arkadaşlarım kısa sürede verim alıyorlar ve ben görünce moralim bozuluyor. Alay konusu oluyorum. 5 ay içerisinde 12 kilo aldım ama kolum 35cm i geçmedi yağ oranım yüksek değil %16 . Gerçekten psikolojik olarak çok kötü bir haldeyim. Hocama sorduğumda bunun genetik meselesi olduğunu söyledi. Sizce ne yapmam gerekiyor lütfen yardım edin.
Genetik meselesi üst noktalara geldiğinde evet önemli ama daha 5 aylık spor yapan birisine genetiğin kötü ondan gelişemiyorsun demek yanlış olur. Beslenmen ne kadar düzenli antrenmanların ne kadar yeterli, yeterince uyuyup dinlenebiliyormusun. Bunların hepsi bir etken bunları detaylıca anltarısan daha iyi yardım alabilirsin.
O orkadaşlarınla Beslenmen - antr. aynımı uyuman- dinlenmen- zorlama miktarın -genetiğin farklıdır ve gelişmede varklı olacaktır .illaki 5-6 ayda birşeyler yapabilirsin.Mesela bende 6 aydır yapıyorum ama genetiğim baya kötü gerçekten derim filan ama üstüne gidiyorum çünkü başarmak zorundayız
Günde 8 saat en az uyurum. Beslenmem çok çok iyi hergün 200 g a yakın protein alıyorum.Glutamine takviyesi alıyorum. Pazartesi creatine takviyesine başlayacağım. Antremanım 3day 1 off şeklinde devam ediyor. Bende bu genetik işine fazla inanmadım sonuçta erken ama alay konusu olmaktan sıkıldım özellikle biceps bölgem çok geriden geliyor. Daha 1 ay spora gitmiş kişilerle aynı cm ölçüde olmak motivasyonumu bozuyor. Her zaman kendimi motive etmeyi amaçlarım ama bir yerden sonra insanın sinirleri bozuluyor.
Cm leri kafana takma derim önemli olan ayna .Adam başlıyor 1. ayında 40 cm biceps yağlı sen 6-7.ayındasın 38-39cm yağsız sence hangisi daha iyi.Acele edersen ufak şeyleri kafana takarsan sıkılır bırakırsın söyleyim sen devam et işine herşeyin hakkını vererek yap sonuçları gör derim.
Haklısın sporcunun halinden sporcu anlar biraz olsada moralim yerine geldi pes etmemek önemlisi bakıp sonuçları göreceğiz
Rakibin her zaman aynadaki kişi olsun. Her antrenmana giderken o aynadaki kişiden daha iyisini yapıcam diyerek yola çıkarsan başarılmıyacak birşey yok.
