Depresyona girmek üzereyim

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve bordolevo tarafından 24 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bordolevo
    Offline

    bordolevo Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    5 aydır fitness yapıyorum 70kiloyum günde 120gram protein alıyorum üst bedenim ile alt bedenim arasında çok fazla fark olduğundan kıyafet alırkrn bile sorun çıkıyor vücudum tıpkı ektomorf gibi çelimsiz ve kollarım çok uzun ve ince kalçam belimden nerdeyse 1cm küçük ama belim ince olduğu için kalçam çok büyük gözüküyor 5 ayda 1 kilo dahi alamadım ben 5 aydır boşamı kürek çekiyorum haftada 3 gün antrenman yapıyorum mutlaka 120gram protein alıyorum 5 aydır hiçmi şekile girmez vücut sadece güç olarak artış sağladım mafoldum kalçam büyük gözüküyor üst vücudum çelimsiz duruyor ve kollarım up uzun maf oldum 5 aydır boşa kürek çekiyorum galiba herkes nasıl kilo alamadın diyor ama kas yapmadıysam nasıl oluyorda gücüm artıyor Allah aşkına bçyazın bu konuya fikir verin sporu geçtim evden çıkamıyorum kendimden iğreniyorum insanlar dalga geçiyor 5 aydır geliyor hala böylemisin diye
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yetersiz besleniyorsun bu yüzden kilo alamıyorsun , beslenme bölümündeki sabit başlıkları oku. kalori ve makro sayımı yapıp ona göre ayarla beslenmeni.
     
  3. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    979
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    tam tersi durum bende var obezite yüzünden resmen beni anlatmışsın ama benim iğrenme sebebim obez olmak
     
  4. bordolevo
    Offline

    bordolevo Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Güç arttı ama ben boşamı kürek çektim bunca zaman?

    Ben de obeze yakındım sonra kilo verince geçeceğini sanıyordum 1 yılda 40 kilo verdim bu seferde toparlayamadım orantısızım
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  5. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    gucunun artmasinin cesitli sebepleri var.
    bir kismi gercekten kas kazanip guclendigin icindir, fakat bu kucuk bir oran.
    daha buyuk oranla, vucudun agirlikla calismasini ogrendi.
    kaslarin agirligi dengelemeye ve sinir sisteminin daha fazla agirlikla calismaya adapte oldu.
    bundan sonra gelisim daha hizli olur yani. acemilik donemindesin.
    yalniz pink zeppelin'in dedigi beslenme olayi cok onemli. sadece protein tuketmekle olmaz.
     
  6. bordolevo
    Offline

    bordolevo Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük kalori sınırım 2000 gözüküyor bunu aşacakmıyım yoksa tammı dolduracağım mesela ben yemek yiyemiyorum yediğim şeyler 1000 kalori anca zaten 500gram tavuk yiyorum günde bir kaç tane yumurta ben geri kalanı basite kaçıp zeytin yağı içsem de tamamlasam olurmu
     
  7. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    dogru olmaz. dengesiz beslenmis olursun.
     
    bordolevo bunu beğendi.
  8. TrGringo
    Offline

    TrGringo Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeteri kadar karbonhidrat almiyorsun anlasilan. Kilo almak, hacminin artmasi, kas kutleni arttirmak icin karbonhidrat tuketimi cok onemli. Makarna, bulgur, pirinc bunlar kahvaltiyi gectim geri kalan her ogununde ciddi miktarlarda olmali. Miktarini kendi vucuduna gore belirlemelisin. Hesapta yardimci olacak arkadaslar vardir. Beslenme forumunda bulk konularina bakabilirsin
     
  9. Paşa99
    Offline

    Paşa99 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Proteine önem verdiğin kadar karbonhidrat da önem verdimin peki ? hep proteinden bahsettin çünkü
     
  10. bordolevo
    Offline

    bordolevo Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Body bana göre değil belliki 4 aydır yerimde sayıyorum bıraktım sporu 1 haftadır yapmıyorum zaten umarım diğer arkadaşlar becerebilir zaten neye çabalasam olmuyor
     
  11. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Metabolizmamı Nasıl Daha Hızlı Çalışır Hale Getirebilirim
    Motivation / Motivasyon olmakta zorlananlar için faydalı bilgiler
    Yeni başlayanlar için kilo almaya yönelik beslenme programı John399 Version

    En son linkte şahsımın yazmış olduğu beslenme listesi duruyor . Forum da daha önce sizin yaşadığınız problemin benzerlerini yaşamış bir çok insan olduğunu göreceksiniz ama korkmayın bu hayatta insanoğlunun isteyipte yapamayacağı sayılı şey var . Bu yüzden motivasyon bozukluğu yaşamayın kendimden örnek verecek olursam ben yaklaşık 7 yıl önce ameliyat geçirmiştim ardından 50 kilo almıştım ama 3 ayda 30 sonraki 2 ayda 25 kilo toplamda neredeyse 55 - 60 kilo vermiştim . Kilo almak vermekten çok daha kolay . Ağırlık antremanı yapın ve yukarda ki beslenme listesinden esinlenerek kendi beslenme listenizi oluşturduktan sonra 2 ay düzenli spor ve diyet yapın ardından neticeyi buraya yazarsınız hep birlikte sizi tebrik ederiz .
     

Sayfayı Paylaş