Dengesiz besleniyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mr.PainKiller tarafından 13 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mr.PainKiller
    Offline

    Mr.PainKiller Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Boyum 1.83-84
    Kilom 85
    Yaşım 17 lise 3
    Kemiklerim kalın olduğu için vücudum çok iri duruyor
    ama bazıları kilon sana uygun diyor
    ama ben 10 kilo yada en azından 78-77 ye düşmek istiyorum
    eylül gibi başladım spora kollarda gelişme var ama beslenmem dengesiz olduğu için göğüs ve karında gelişme yok yağlar duruyor
    bazen aç kalıyorum 5 saat sonra ister istemez pizza kola gibi yiyecekler yiyorum ve yaptığım spora boşa gidiyor gibi geliyor
    düzgün bir beslenme programı bulabilsem uygulucam fakat "spordan önce ve sonra yiyilen yiyecekler" konusuna baktım kendime göre bir şey bulamadım

    ben sabah 7 de kalkıyorum 8 de okula gidiyorum okulda yiyecek kısıtlı olduğu için mecburen dürüm veya köfte ekmek yiyorum akşam 5 gibi çıkıyorum spora gitmem 6 oluyor şimdi size sorum şu sabahleyin ne yemeliyim (benim yediğim açma,simit vb. şeyler) öğlen ne yemeliyim (genellikle dürüm döner yiyorum) ve 5 e kadar açlık oluyor o arada ne yemeliyim genelde spora gitmeden 15 dk önce elma muz vb şeyler yiyorum spordan sonra meyve suyu varsa meyve suyu içiyorum salata yiyorum ama 2 saat sonra acıkıyorum spordan sonra ne gibi yemekler yemeliyim


    biraz kötü yazmış olabilir şimdiden özür diliyorum
     
  2. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    bu spora baslayalı 2 ayım olacak.
    2 aydan beri low carb diyeti uyguluyorum.
    yumurta-lor-yeşil çay
    öglen tavuk-yeşillik
    akşam sebze yemegi salata

    ve tabii ki deli gibi cardio yaptım.

    sonuc beni tatmin etti fakat bu süre zarfında abur cubur şeker 3 beyaz aklına gelebilecek hic birşey yemedim.
    aslına bakarsan karatay beslenme tarzı sorularının yanıtı olabilir.
    araştırman gerek.
     

Sayfayı Paylaş