Deneyimli arkadaşlar yardımcı olur musunuz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Pasaliderler tarafından 16 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Pasaliderler
    Offline

    Pasaliderler Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar sporda 3. Ayın başındayım. Her ay başı vücut analizi yapılıyor . İlk ay başlarken kilom 74.5 kg idi . Eğitmen kilomu düşürmemi ve yağ oranımı azaltmam gerektiğini söyledi . Boy 177. İkinci ayın başında kilom 74 oldu çok ufak miktar yağ yakmış ve az miktar kas kütlesi kazanmıştım. Ancak bugün 3. Ayın başı ve ölçümde kilom 77 çıktı bi miktar kas kütlesi kazanmıştım . Ancak yağ yakmak yerine yağ almışım . Bunun sebepleri neler olabilir ? Yada neler yemeliyim neler yememeliyim ? Saat kaçtan sonra yemek yememeliyim ? Bunun gibi tavsiyelerde bulunursanız sevinirim . Teşekkürler.
     
  2. chokebomb
    Offline

    chokebomb Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Yağ yakımı için kalori açığı bırakman gerekiyor. Günlük atıyorum sana 2500 kalori gerekiyorsa sen 2500 kaloriden az tüketmelisin. Bunun yanında karbonhidrat alımını düşürmelisin. Metabolizma hızını diyetisyene gidip veya spor salonunuzda ölçüm makinesi varsa ölçtürüp beslenme programını ona göre ayarlamalısın. Kilo alıyorsan dediğim gibi harcadığından daha fazla kalori alıyorsundur. Metabolizma hızını bilmeden de beslenme programı hazırlayamazsın.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    aynada görüntünüzde nasıl değişiklikler oldu?ilerlediğiniz,hatlarınızın belirginleştiği,daha yağsız göründüğünüz vs. etkiler görüyor musunuz aynada?
     
  4. Pasaliderler
    Offline

    Pasaliderler Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle söylüyüm üst bölgem göğüs ve omuz gözle görülür şekilde gelişti ancak bel ve karın bölgemin yağlandığınıda görebiliyorum.
     
  5. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    576
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyo yapıyormusun?
     
  6. Pasaliderler
    Offline

    Pasaliderler Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet haftada iki gün
     

Sayfayı Paylaş