Deneyimli arkadaşlar önerilerinizi bekliyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Amestsyne tarafından 27 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Amestsyne
    Offline

    Amestsyne Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar spora yeni başladım yaşım 14 boyum 1.74-75 kilom 58-65 arası. Düzenli olarak mekik, şınav ve squat (ağırlıksız) haraketini yapıyorum. Sizden öğrenmek istediğim şey şu:
    -Bu haraketler boy uzamasını engeller mi ?
    -Bu haraketler hafif mi gelir yoksa ağır mı ?
    Bu egzersizleri her gün akşam yemeğinden 30 dakika sonra düzenli olarak yapıyorum programım ise şöyle:
    -5*10 Şınav
    -5*10 Squat (ağırlıksız)
    -6*25 Mekik
    Birde el yayı var 2 tane onuda her gün bu egzersizlerden önce yapmayı düşünüyorum sizce yapmalı mıyım ?
    Beni aydınlatırsanız çok sevinirim :)
     
  2. naturelover
    Offline

    naturelover Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1.Hayır.
    2.Hafifte gelmez ağır da gelmez.
    Akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yap hareketleri. El yayını egzersizlerden sonra yap.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş