Deneyimli arkadaşlar önerilerinizi bekliyorum.

Arkadaşlar spora yeni başladım yaşım 14 boyum 1.74-75 kilom 58-65 arası. Düzenli olarak mekik, şınav ve squat (ağırlıksız) haraketini yapıyorum. Sizden öğrenmek istediğim şey şu:
-Bu haraketler boy uzamasını engeller mi ?
-Bu haraketler hafif mi gelir yoksa ağır mı ?
Bu egzersizleri her gün akşam yemeğinden 30 dakika sonra düzenli olarak yapıyorum programım ise şöyle:
-5*10 Şınav
-5*10 Squat (ağırlıksız)
-6*25 Mekik
Birde el yayı var 2 tane onuda her gün bu egzersizlerden önce yapmayı düşünüyorum sizce yapmalı mıyım ?
Beni aydınlatırsanız çok sevinirim

 

1.Hayır.
2.Hafifte gelmez ağır da gelmez.
Akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yap hareketleri. El yayını egzersizlerden sonra yap.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi