DENEYİMLİ ABİ VE KARDEŞLERİM

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ÖmerTheLama tarafından 26 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ÖmerTheLama
    Offline

    ÖmerTheLama Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Deneymli abi ve kardeşlerim yardımınıza ihtiyacım var,
    En başta 1.73 boyunda 63 kiloyum
    Gün içinde okuldan pek zaman olmuyo herhangi bi spor yapmam için okuldan geldiğimde ise saat 16.00 civarı oluyor.
    2-3 saat ayırabilirim spora ama ekipman olarak sadece 2kg lık dambıllarım var liseye kadar çok zayıftım liseden sonra kilo alıp uzamaya başladım iştahım arttı bu da biraz göbek yaptı kollarım ise istediğim kadar kaslı ve kalın değil amacım hulk gibi olmak değil orta seviyede kas olsun yeter bana (resimde gördüğünüz soldaki adam gibi)
    sonuç olarak karın yağı yakma ve karın kası yapma ayrıca kol kası için nasıl bir antreman/beslenme önerirsiniz? [​IMG]
     
  2. ÖmerTheLama
    Offline

    ÖmerTheLama Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdiden teşekkürler :D
     
  3. ÖmerTheLama
    Offline

    ÖmerTheLama Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
     
  4. erenmrt
    Offline

    erenmrt Üye

    Katılım:
    26 Mart 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ÖmerTheLama forumu biraz araştır, zaman ayır önceden açılmış başlıklara göz at. bilgilerin çok eksik
     

Sayfayı Paylaş