Denemem.

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve kelly1009 tarafından 18 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kelly1009
    Offline

    kelly1009 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba beyler. Salı - Perşembe - Cumartesi günler 40 tan başlayarak 100 e kadar artan şınav mekikler. 4 km koşu , tekme - yumruk çalışmaları. 2 saat.
    Pazartesi - çarşamba - cuma günleri ise cardio yapıyorum ağır bi şekilde.
    Diyetim de düşük kalorili + sebzeden oluşuyor.
    Sizce ne kadar sürede kaç kiloluk bi verim alırım ?

    Salı - perşembe - cumartesi Muay Tai işte beyler.
     
  2. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    yaşını kilonu boyunu yağ oranını belirtseydinde daha iyi bir şekilde yardımcı olsaydık :) ama diyet inde şeker ve yağ 0 ise ve şiddetli antremanlar yapıyorsan ; eğer şişmansan ayda 4 5 kilo verirsin en az ama zayıfsan hafif yağlanman var ve parçalanmak istiyosan ayda 1 2 kilo verirsin..
     

Sayfayı Paylaş