deneme

Konusu 'Test Alanı' forumundadır ve Bodytime tarafından 21 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bodytime
    Offline

    Bodytime Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar konuyu umarım doğru yere açmışımdır. Yaklaşık 5-6 aydır bu spor ile uğraşıyorum ilk 2 ay evde şınav mekik vs çektim ve 2 ay spor salonuna gittim ardından 1.5 ay ara vermek zorunda kaldım ve tekrardan evde antrenmanlara başladım. Forumdaki konulardan ve diğer sitelerden yararlanarak bir program oluşturdum daha sonra word belgesine aktardım resimler biraz sıkıntı çıkarttı ama toparladım. Konuyu açma amacım program için önerilerinizi almak ve evde çalışan arkadaşlar için word belgesini paylaşacağım düzenleyip istediğiniz gibi yazıcıda yazdırabilirsiniz.

    Programda yazmayı unutmuşum önkol hareketlerinde 1-2 hareket daha yapıyorum. Program 1 gün dinlenme 1 gün idman şeklinde...

    Amacım kilo almak yaş:18 boy:191 kilo:70
    Ölçüler (Soğuk)
    göğüs . ort 93
    kol 28.5
    bel:83
    Gün içinde

    Bana program ve hareketler için önerilerde bulunmanızı istiyorum. Teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

    • İLKGÜN.JPG
      İLKGÜN.JPG
      Dosya Boyutu:
      68,9 KB
      Görüntüleme:
      33
    • 2.JPG
      2.JPG
      Dosya Boyutu:
      59,8 KB
      Görüntüleme:
      28
    • 3.JPG
      3.JPG
      Dosya Boyutu:
      62,8 KB
      Görüntüleme:
      30
    • 4.JPG
      4.JPG
      Dosya Boyutu:
      53,1 KB
      Görüntüleme:
      28
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
     
    Son düzenleme: 21 Mart 2014

Sayfayı Paylaş