Demirgan yaş 16 . - 1.5 senelik vg geçmişi

İncline dumbell curl derken incline sehpadan mı bahsediyorsun yani yatıp kaldırmak mı yoksa o sehpaya dumbellı dayayıp kaldırmak mı?

 

İmrendim sana Çok iyisin . Yaşına göre hemde.

 

kasmadan bir fotoğrafını koyar mısın? Bu arada tebrikler süper vücut.

 

İncline dumble press gogus , incline dumble curl biceps . Yani curl demişsem kaldırmaktan bahsetmişimdir. Yanlıs anlasılmasın onceki mesajlarımı hatırlamıyorum ne yazdıgımı o yuzden boyle yazmıssam boyledir dedim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:28 ----------

Öncelikle yorumun için çok teşekkürler . Kasmadan fotografı siteye yuklerken hata verdi , bende internete yukledim . Linki : http://e1205.hizliresim.com/x/d/5rwfy.jpg

 

dostum vucudun gayet forumda ve diri tebrikler sıkı çalışmaya devam başarılar

 

hedefimdeki vucut Nasıl Yaptıgını Açıklarmısın?

 

Beslenme programını merak ediyorum ben asıl.

Ekmek, şeker falan hiç yemiyorsun galiba?
Supplement kullanıyor musun?

Antrenman öncesi karbonhidrat alıyor musun?
Kaç öğün besleniyorsun?

 

Vücudun gayet güzel tebrikler

 

Kafana bir huni geçerip 3 kere aklından hayal ettiin vucudu geçiriyosun oluyo .

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:25 ----------

Kendime uyguladıgım özel bi beslenme programı yok. Ekmek,şeker,yağ vb gayet aktif bir şekilde kullanıyorum.

Antremandan oncesi karbonhidrat babında 1-2 porsiyon pilav yiyorum o kadar.

Ögünlerim ise gunden gune degişiyor. Bazen şevkle beraber 6-7 ogune cıkıp bazen yorgunluk ve isteksizlikle 2 ogune de iniyor.

 

Gayet fit ve düzgün bir vücut, başarılar..
Göğüslerini dolgunlaştırırsan çok daha şık olur

 

yaşına göre çok güzel vücudun var değerlendir derim
boy bakımından da avantajlısın başarılar

 

Gögüsleri doldurmak için çok şey yapıyorum ama ust gogus gerçekten ço kzor bir adele . Yorumun için teşekkür ederim

 

Tabiri caizse üçgen olmuş vücudun tebrikler

Kanat programını söyleyebilir misin?

 

Bayılıyorum sana dostum bench_O

 

biraz zorlasa hulk dönücekmiş

 

Özellikle gelişiminin yağsız olması da çok büyük avantaj. Harika gelişim kardeşim tebrikler böyle devam

 

Öncelikle yorumun için çok teşekkür ederim.

Kanat programım:

Barfix 4x10
Pulldown ( öne ) : 8 8 6 6
Barbell Rowing : 8 8 6 6
Cable row : 8 8 6 6
Ve back butterfly : 8 8 6 6

Tekrardan teşekkür ederim

 

abi definasyon harika ama biraz hacim yapmalısın göğüsler küçük kollar ince geldi bana.arkadan çift biceps pozunda kanatlar aşağı sarkması lazım.

definasyona diyecek yok başarmışsın ama hacim yok.

 

Göğüs dışında diğer bölgeler çok iyi özellikle kanatlar, yüksek bi yerden atlasan düşmezsin o derece Spor hayatında başarılar.