Deltoid çizgilerinin belirli olması için

Deltoid kası yani omuz kaslarım yandan bakıldığında hiç belli olmuyor yani hiç bir çizgi yok.Bunun belirli olması hangi hareketleri önerirsiniz ve kaç set.Bu fotoğraftaki gibi çizginin belirli olması için

 

Fotodaki adam Ryan Reynolds ve bu adamın yağ oranı baya düşük. Sende yağ oranını düşürürsen istediğin olur.

 

Bunun gibi olmak için daha 40 fırın ekmek yemem lazım sadece deltoid çizgileri belli olsun yeter(şu an için diğer çalışmaşarı yapıyorum).Hangi çalışmaları yapmam lazım?Yağ ile ne kadar ilgili?

 

zaten o adam gibi olman için yazmadım. Dediğin şey tamamen yağ oranıyla alakalıthums: Ufacık omuzların dahi olsa yağ oranın az ise çizgili görüme sahip olabilirsin.