Deltax beslenme günlüğüm..

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Deltax tarafından 9 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yeşil çayın ne gibi bir zararı varki ?
     
  2. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
  3. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arkadaşın saydığı hiç bir hastalığa sahip değilim 2011 yılının ilk aylarında diyetisyene gitmiştim tahliller kontrol falan baya yapıldı ve doktorumun bana dediği taş gibisin tek bir problemin yok bunun üstüne diyetisyen'de günde 3 bardak yeşil çay kabızlık sorunu çekersem form çayı ve günde 1 adet pytohot çayımı ne unuttum adını ondan vermişti zaten bu ara 4 er 5 er içmemin nedeni diyete yeni başlamam ve vücudumda bulunan aşırı şişlik yani ödem bunların gitmesi beni biraz toparlayacak ve bu uzun yolculukda bana moral verecektir :) tavsiyen için teşekkür ederim bir zaman sonra 3e sabitlicem çayı :)
     
  4. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün
    sabah
    3 tam yumurta içinde 4 dilim sucuk yine içinde dereotlu maydanozlu kırmızı biberli lor peyniri
    2 dilim tam tahıllı ekmek ile ( copy paste ) :p kopyaladım ama 2 dilimi 1bucuk dilime düşürdüm fakat miğdem bulandı dereotundan olsa gerek

    ara yapamadım

    öğlen 1 tavuk şiş 1 ezogelin çorbası 1 avuç içi büyüklüğünde(parmaklar hariç:)) ufak bir pide 2 bardak ayran

    ara yapamadım

    aksam
    4 tavuk but 1 dilim tam tahıllı ekmek 2 bardak ayran

    yemekden 2 saat sonra falan 6 7 parça ceviz yedim

    bugün yeşil çay içemedim yoğundum yapamadım suda çok fazla içemedim yarın telafi edecez artık
     
  5. onur350
    Offline

    onur350 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Ayvalık
    Benim diyetimde zeytinyağ dışında hiç yağ yok (oda en fazla günde 1 yemek kaşığı) ama sen fındıkları bademleri götürüyosun :) bendemi girişsem ara öğünde fındık fıstık olayına napsam :)
     
    Deltax bunu beğendi.
  6. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Onları da sağlıklı ve zararsız yağ kategorisinde kabul ediyorlar sanırım :)
     
  7. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Evet fındık,fıstık ve bademdeki yağlar kaliteli yağlar gün içinde belli ölçülerde tüketmek gerekir sonuçta vücudun yağada ihtiyacı var.
     
    Deltax bunu beğendi.
  8. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen :)

    bugün yediklerim

    geç kalktım baya 13 gibi
    kahvaltı az yağlı peynir 3 tam yumurta ile omlet
    2 buçuk dilim tam tahıllı ekmek

    3 saat sonra 1 tabak dolusu pırasa 2 dilim normal kepek ekmeği

    4 saat sonra yağsız tuzsuz tavuk göğsü ile bir salata yapmış içine ne bulduysa atmış anacım onu yedim 2 dilimde tam tahıllı ekmek

    yeşil çay içmedim bugünde suda fazla tüketmedim evde olunca bir rahatlık oluyor :)

    ama motivasyonumu arttıran bir olay oldu kendi adıma üzücü olsa da
    son gaz devam durmak yok weightlifter
     
  9. YapmAsuman
    Offline

    YapmAsuman Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba , takip ediyorum sizi bende sizden sadece bir adım önde olan birim :) Yaşım 22 boyum 1.82 134 kilodan 102'ye düştüm, fakat şuan baya zorlanıyorum nerdeyse kilo vermem durdu hedefim 90 olmak.


    Kaç kiloya düşünce spor yapmayı düşünüyorsun? L-Carnitine desteği alacakmısın ?

    Ayrıca ilk hafta için çok güzel 3 kilo az değil umarım başarırız :)
     
    Deltax bunu beğendi.
  10. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam

    Yolun yarısını hatta daha fazlasını bitirmişsin yerinde olmayı çok isterdim öncelikle bunu bil :)
    Spor konusuna gelince tartıda kilo vermediğimi gördüğüm gün spora başlayacağım tabi kaçamak yapmadan tartıldığım bir hafta

    ben l-carnitine değilde termojenik yağ yakıcılar dan kullanacağım spora başladığımda onlarda da var zaten l-carnitine :)
     
    YapmAsuman bunu beğendi.
  11. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün yediklerim

    sabah
    3 tam yumurta içinde 4 dilim sucuk yine içinde dereotlu maydanozlu kırmızı biberli lor peyniri
    2 dilim tam tahıllı ekmek ile

    ara 10 fındık

    öğlen
    değişik biberli falan bi tavuk sote vardı yanında biraz patates püresi ile ondan aldım 1 ayran 1 kepek ekmeği

    ara 10 fındık

    akşam

    1 tabak hamsi
    1 tabak çorba
    1 dilim tam tahıllı

    2 yeşil çay yeterince su
     
  12. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün

    sabah
    lor peyniri bitti idi normal peynirle omlet yaptım 3 yumurtadan ve içine 3 4 dilim sucuk attım
    2 dilim tam tahıllı

    ara
    10 fındık

    öğlen
    dana çoban kavurma 1 tabak 3 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı 7 8 adet patates kızartması
    1 tombik kepek ekmek

    ara 10 fındık

    akşam
    bişi yemedim 4 5 dilim sucuk attım 21:40 gibi falan


    2 yeşil çay
    yeterli su
     
  13. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün

    sabah
    lor peynirli 3 yumurta yakında bende yumurtlucam
    2 dilim tam tahıl ekmek

    ara 10 fındık

    öğlen
    1 tavuk şiş 1 kase çorba ekmeksiz ayran

    ara 10 fındık

    akşam
    geç geldim eve köfte yapmıs annem kızartayımmı dedi yok dedim amma 3 tane pişmemiş köfte yedim
    saat 23 e geliyodu

    yeşil çay
    yeterli su
     
  14. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün

    sabah
    3 yumurta içinde 4 adet parçalanmış köfte
    2 dilim kepek ekmeği

    ara 10 fındık

    öğlen
    2 adet kepek ekmeğine peynir zeytin ezme ve domatesten oluşan tost
    1 ayran

    ara 10 fındık

    akşam
    1 tabak 1 dilim ekmekle barbunya etli
    yarım tabak bulgur pilavı yine üstünde barbunya az biraz

    2 yeşil çay
    yeterli su


    yarın tartı günü bakalım neler yapmışız :)
     
  15. YapmAsuman
    Offline

    YapmAsuman Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Yoksunuz piyasada :)
     
  16. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Buralardayım bakıyorumda yazamıyorum pek devam ediyorum sıkıntı yok cuma günü tartılıcam yazarım ne kadar verdiğimi geçen hafta 1 kg vermiştim
     
  17. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün tartıldım 3. hafta 132,9

    yediklerimi yazmaya başlıyorum tekrardan

    sabah
    2 dilim tam bugday ekmeğine peynir sürdüm
    3 4 cherry domates 4 5 dilim kaşar

    ara
    10 fındık

    öğlen demin yedim
    janbonlu tavuk ızgaralı rokalı falan bi salata yedim 1 dilim kepek ekmeği ile

    arada nesem bilemiyorum akşamada yemiyecem

    1 yeşil çay içtim 1 tane daha içicem
    suyumu alayım ::))
     
  18. YapmAsuman
    Offline

    YapmAsuman Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Tebrikler devamını bekliyoruz :)
     
    Deltax bunu beğendi.
  19. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok saol :)

    Dün evdeki hesap çarşıya uymadı akşam yimek yedim 1 büyük tavuk but yedim 1 tabak mercimek çorbası içtim ekmek yok

    bugün güne 2 yumurtalı içinde tavuk ve kasarlı bi omlet ve 2 dilim tam buğday ekmekle başladım

    bi 30-40dk falan yürüdüm işe gelirken uzattım biraz

    şimdi sade kahve içiyorum insanlar nasıl müptelası oluyo bunun hayret miğdem bulandı :p

    durmak yok devam ışığı görüyorum bench_O :badgrin:
     
  20. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bugünün devamı

    öğlen 1 tabak etli nohut yemeği 1 dilim tam buğday ekmek ile

    akşam 1 kase çorba 1 tabak etli nohut yemeği ekmeksiz

    birazdan bir yeşil çay daha içeceğim ve gün finito
     

Sayfayı Paylaş