Deltax beslenme günlüğüm..

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Deltax tarafından 9 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba

    Tüm cesaretimi inancımı toplayarak sonunda bu uzun(inş) yolculuğa çıkmaya karar verdim. Daha öncede çok karar verdim umarım buda onlar gibi olmaz.

    Geçen sene yaptığım diyet ve spor ile 23 24 kilo kadar verdim 105 kiloya kadar indim ama bilirsiniz bir yerden sonra vücut buna karşı gelip kilo vermeyi epey yavaşlatır işte benim sabırsızlığım,umursamazlığım ve bezginliğim ki bunların hepsi orta okuldan beri omzumda taşıdığım kilolar ile gelen huylar beni yine vazgeçirdiler bu kadar kiloyu verdikten sonra bıraktım ve tekrar tartılmam yaklaşık bir buçuk sene sonra falan dündü neredeyse dünya başıma yıkıldı diyebilirim 138.5 kilo görünüyordu tartıda işte o an bir kötü oldum ve artık bunun bir çocuk oyuncağı olduğunu ama sadece sabretmem gerektiğini ve artık bırakmadan bu işi bitirmem gerektiğini anladım daha öncede anlamıştım ama bu farklı 2 sene öncede 17 kilo kadar verip almıştım geçen senede dediğim gibi 23 kilo ama artık çok fazla kilolara çıktım insanların bana garip garip bakmalarından yada bir alışveriş merkezine gidip üstüme başıma bir şeyler alamamak nasıl anlatsam çok ama çok kötü bir duygu artık bunlardan kurtulacağım. Diyet konusunda nasıl zayıflayacağım konusunda gerçekten bilgiliyim istediğim zaman kilo verebiliyorum ve bunu engelleyecek bir rahatsızlığımda yok troid şeker falan ama tabi ki herkes her şeyi mükemmel yapamaz elbet bilmediğim milyon tane olay vardır neyse çok yazdım sanırım artık başlıyoruz.

    Yaş : 23
    Boy : 1,82
    Kilo : 138,5
    Başlama Tarihi : 09.12.2012

    Örnek menü :

    Sabah
    Kalkar kalmaz 1 bardak oda sıcaklığında su
    2 dilim kepek ekmeği
    3 yumurta çok az zeytinyağı ve lor ile harmanlanmış omlet
    veya 1 domates 2 salatalık ve lor peyniri ile
    Ara
    10 adet badem,fındık
    Öğlen
    En çok sıkıntı yaratacak zaman bence çalıştığım için
    ton balıklı salata yemeyi düşünüyorum yanında 2 dilim kepek ekmeği ile içinde mısırlar olmadan tabi az yağ ile
    Ara
    10 adet badem,fındık
    Akşam
    2 but tavuk bol kırmızı biberli falan ne bulursam atıyorum içine
    1 dilim kepek ekmeği


    Ve bunların yanında bol bol su ve günde 3 kupa yeşil çay

    Lipo 6x var elimde 3 4 tane içip bırakmıştım onu şuan kullanmayı düşünmüyorum çünkü henüz spor yapmayı düşünmüyorum
    verebildiğim kadar verip zorlamaya başladığı gün sporu sisteme dahil edeceğim umarım başarılı bir yolculuk olur
     
  2. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Şimdiden başarılar dilerim 23 kilo verebildğinize göre tekrar istediğiniz kiloya inebilirsiniz. Kahvaltıdaki 3 yumurtanın sadece birinin sarısını kullanmanızı, kemek ekmekleri
    Kaldırıp sabah sadece 1 dilim tam buğday ekmeği öneririm. Akşam yemeğindeki but yerine 1 yada 2 adet tavuk göğüs daha iyi olacaktır ve yoğurt tüketebilirsiniz akşam ekmeğin yerine.
     
    Deltax bunu beğendi.
  3. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle bir düşüncem var acaba yanlış mı düşünüyorum bilmiyorum
    Birden bire yediklerimi çok fazla azaltmak yerine kademe kademe azaltmak mantıklı geliyor sanki bana çünkü daha 3 4 gün öncesine kadar gerçekten iyi yiyordum..
    Tavuk önerinizi dikkate alacağım.

    ilerleyen zamanlarda yani 2 ay sonra gibi before after resimler ekleyeceğim başarılı olursam tabi :)

    teşekkürler
     
    Son düzenleme: 10 Aralık 2012
    Hurry bunu beğendi.
  4. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Ben karar verdigimde direk keserek asladim ve oyle devam ettim. Belki vucut direnci biraz dusebilir onun icinde eczaneden c vitamini takviyesi yapmanizi oneririm.
     
  5. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün ;

    Sabah
    1 domates 1 salatalık 2 tam yumurta bunları bitirecek kadar lor peyniri :) 2 dilim kepek ekmeği
    ara
    10 fındık
    öğlen
    çıtır tavuk salata aldım 1 dilim ekmekle ama çok çok az yiyebildim becerememişler yanında 1 bardak portakal suyu içtim
    ara 10 fındık
    aksam biraz fazla oldu
    1 tabak etli nohut 1 tabak şehriyeli tavuk çorbası 2 dilim ekmek

    4 bardak yeşil çay 3 4 litre su prostat oldum sanacaklar :p
     
  6. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53

    Akşam yemeğindeki ekmekleri kaldırmanız gerekli. Şimdilik fena değil devam öğlenleri tavuk ızgara yada kuşbaşı seçeneği iyi olacaktır veya çorba
     
    Deltax bunu beğendi.
  7. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğlen az yediğim için gerçekten acıkmıştım baya o yüzden aldım ekmekleri
    tavuk ızgara derken bu kebabcıların tavuk şişinden alsam bulguruyla ekmeksiz yesem uygun olurmu öğle için acaba
     
  8. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53

    Evet kebabçıların tavuk şişinden bahsediyorum. Dediğiniz gibi bulguruyla ekmeksiz yerseniz faydasını göreceksiniz günlük faaliyetler için gerekli karbonhidratıda bulgurdan almış olursunuz ve tok tutar sizi.
     
    Deltax bunu beğendi.
  9. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler :)

    bugün yediklerim

    sabah:
    3 tam yumurta içinde dereotu, maydanoz ve kırmızı biberli lor peyniri 1 çay kaşığı zeytinyağ ile
    2.5 dilim kepek ekmeği (tam tahıllı aldım bugün)
    ara:
    10 badem
    öğlen:
    kuzu incik yedim miktarını nasıl anlatayım bilemedim bir kemiği sarmıştı yani :) yanında verdikleri patates püresinin sadece yarısını yedim 1 tombik kepek ekmeği yedim 1 küçük paket ayran

    akşam eve geç geldiğim için bişey yemedim bi kaç kaşık lor peyniri attım

    4 kup yeşil çay yine 2 bucuk 3 litreden fazla su

    doğduğum gün cuma olduğu için cuma günleri tartılmaya karar verdim :)
    hayırlısı bakalım
     
  10. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün yediklerim

    sabah
    3 tam yumurta içinde 4 dilim sucuk yine içinde dereotlu maydanozlu kırmızı biberli lor peyniri
    2 dilim kepek ekmeği ile

    ara 10fındık

    öğlen
    1 tavuk şiş kebap yalnız çok az vardı ve bulguru da çok azdı ekmeksiz yedim aç kalktım anlayacağınız yanın 1 ayran içtim

    ara 10 fındık

    akşam çook yoğundum eve 11:30 da gelebildim haşlanmış patates köfte yapmıslar evde dayanamadım sadece 3 adet köfte yedim :( çok dengesiz bi saatte oldu ama öğlenden beri yemek yememiştim ciddi acıkmıştım neyse olan oldu

    birazdan yatış :)
     
  11. marky02
    Offline

    marky02 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    takipteyim dostum :)
     
    Deltax bunu beğendi.
  12. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    eyv :)

    bugün yediklerim

    sabah
    3 tam yumurta içinde 4 dilim sucuk yine içinde dereotlu maydanozlu kırmızı biberli lor peyniri
    2 dilim tam tahıllı ekmek ile

    ara 10 fındık

    öğlen
    1 tavuk şiş kebap + ayran ekmeksiz bulgur yerine prinç koymuşlardı ama çok azdı yedim

    ara küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği

    akşam

    6 adet haşlanmış köfte 2 küçük dilim haşlanmış patates 2 dilim tam tahıllı ekmek



    yarın sabah tartılıcam bakalım ne kadar gitmiş :eek:
     
  13. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    9.12.2012 138,5
    14.12.2012 135,2

    3.3 kg vermişim ben tatmin oldum bu kadar kısa süre içerisinde bu kadar kgye biliyorum ilk hafta ama motive etti :)
     
    marky02 bunu beğendi.
  14. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Tebrikler çok iyi gidiyor, durmak yok yola devam 100 Kg'nin altına düşene kadar sıkı diyet.. thums:
     
  15. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim bu sefer yolun sonunu görür gibiyim vazgeçmek yok

    bu arada bir soru sorayım bu çatlaklar ve sarkmalar için şimdiden alabileceğim bir önlem var mı varsa şimdiden alalım önlemlerimizi en az hasar için =)
     
  16. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Sarkmalar ağırlık çalışarak büyük bir kısmı giderilebilir fakat çatlaklar için yapılabilecek bir şey yok malesef .. Onlarda nazarlık olsun. Piyasada kullanılan kremler var fakat forumda da okursanız pek bir yararı yok.
     
    Deltax bunu beğendi.
  17. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    abi geçen 23 kilo verdiğimde benim çatlaklar ortaya çıkmıştı çok kötü görünüyor hiç mi bir yolu yok :shock:
     
  18. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Aynı çatlaklar bende de var malesef bir yolu yok..
     
    Deltax bunu beğendi.
  19. Deltax
    Offline

    Deltax Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hadi ya :( neyse

    bugün yediklerim

    sabah
    3 tam yumurta içinde 4 dilim sucuk yine içinde dereotlu maydanozlu kırmızı biberli lor peyniri
    2 dilim tam tahıllı ekmek ile ( copy paste ) :)

    ara 10 fındık
    öğlen
    150 gr kadar sanırım kuzu tandır patlıcan ezmesi az bulgur ve 1 top değişik bi siyah ekmek yedim 1 ayran içtim

    ara 10 fındık

    aksam
    az yağlı domates biberli dolu 1 tabak çoban kavurma yarım kase yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek

    artık yeşil çayı yazmıcam klasik zaten günde 4 5 içiyorum ve normal suyuda en az 3litre
     
  20. Sainted
    Offline

    Sainted Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yeşil çay 4-5 çok fazla önerilen miktar 2 kupa kadar.
     
    Deltax bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş