Definisyon ve Yoğunluk Arttırcı Teknikler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Serratus tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Serratus
    Offline

    Serratus Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Aydın
    Yağ oranını düşürme döneminde drop set, negatif tekrarlar, zorlamalı tekrarlar, dinlenme-duraklama (rest-pause) gibi teknikleri uygulamak yanlış mı olur ya da faydasız mı?
    Bilindiği gibi yağ oranını düşürmek için, büyümek ya da aynı kalmak için aldığımız kaloriden belli bir oranda daha az kalori alıyoruz. Yukarıda saydığım teknikler de kasları daha çok uyarmak ve büyümelerini sağlamak amacıyla yapılıyor. Definisyon döneminde bu teknikler uygulanmalı mı sizce?
     
  2. erdi23
    Offline

    erdi23 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    ben definisyondayım şu anda drop set olarak çalışıyorum bana göre daha iyi hissettiriyor
     
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Antrenman sisteminin definasyona cok büyük bir katkısı olacağı düşüncesinde değilim ancak drop setler ve süper setler yoğunluğu artiracaktir yani bu dönemde yapilirsa güzel sonuclar alinabilir
     

Sayfayı Paylaş