definisyon programım hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sawyer99 tarafından 25 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sawyer99
    Offline

    sawyer99 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar 10 gun boyunca toplamda yaklasık 1 saat 45 dakika süren bir definisyon programına gireceğim. ve bu programı 10 gun boyunca her gun aralıksız uygulayacagım . Idmanımın 10 dakıkası mekık 45 dakıkası agırlık (4*15'lı setlerhalınde) ve en son 45 dakıkası kosu.
    Sorum 1 saat 45 dakıkalık programın cok uzun olmaıs nedenıyle kas kaybını nasıl en aza ındırım (1 saat optımal ıdman suresı oldugu soylenıyor ve 1 saatten sonra vucud enerji ihtiyacını kasları(proteın kaynaklarını) enerjıye cevrırek karsılar bılındıgı uzere) acaba ıdmanın mekık ve agırlıkdanolusan ılk bır saatlık bolumundensonra yarımsaataraverıp proteıntozuyada proteınabrı kullansam faydası olur mu?

    Cok tesekkurler
     
    joker23 bunu beğendi.
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    joker23 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş