definisyon için aldıgım supplementleri nasıl kullanmalıyım

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve WaterCity tarafından 17 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. WaterCity
    Offline

    WaterCity Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Elimde şuan ON Whey + Hardline Amino 3000 (Yarısı duruyor) + Omega 3 Balık Yagı var (EPA + DHA =600)

    Yaş:22
    Boy:173
    Kilo:77
    VG de 1 seneyi aştım

    Antrenman Programı
    Pazartesi : Agırlık ( Gögüs -Biceps)
    Salı : Cardio ( hiit )
    Çarşamba : off
    Perşembe : Agırlık (Omuz - Triceps)
    Cuma : Agırlık ( Sırt - Bacak )
    C.tesi : Cardio ( hiit )
    Pazar : off

    Bu supplementleri definisyon amaçlı Agırlık - Cardio ve off günlerde nasıl kullanmalıyım. Başka bir supplement daha önerirmisiniz.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 17 Nisan 2013
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    istersen karnitin alabilirsin bir nebze daha yağ yakımına yardımcı olacaktır.
    ben antrenman günleri supplement kullanırım diğer günler doğal beslenirim.

    kendimden örnek vereyim

    sabah 1 ölçek protein tozu
    antrenmandan hemen önce 1 servis amino
    antrenmandan hemen sonra 1 servis amino
    antrenmandan 40dk sonra 1 ölçek protein tozu

    akşam ilk öğünü yedikten sonra omega-3 olarak kullanıyorum.
     
  3. WaterCity
    Offline

    WaterCity Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    karnitini araştırcam önerende çok önermeyende

    kullanım olarak dediginiz gibi düşünüyordum ancak antreman sonrası amino yerine whey daha iyi olmazmı 1 servis amino degerleri çok düşük

    omega 3ü sabah akşam tok olarak kullanmayı düşünüyorum ama iştah açıyor sanırsam sadece akşam daha mantıklı olacak heralde

    ekleme : protein ve aminoyu cardio günlerinde kullanmak dogru olurmu yoksa sadece agırlık antremanlarından sonramı
     
    Son düzenleme: 18 Nisan 2013

Sayfayı Paylaş