definisyon diyeti suplement desteği wrath06

merhaba arkadaşlar

şu an yağ yakım dönemindeyim 4-5 kg yağ yaktım hydroxycut x kullanıyorum daha kutunun yarısı duruyo hedefim 2 kilo daha vermek 79-80 e düşmek ve mümkün olduğunca bu süre içinde kaslanmak tekrar 82 ye filan çıkmak mülakatlara hazırlandığım için max 82 olmalıyım kısaca 2 kg saf kas almalıyım bunun için suplement desteği ve beslenme planı araştırıyorum
kullanacağım supplementler;

ultimate whey prostar
twinlab likit amino
bsn no xplode
hydroxycut x
multivitamin,çinko,b komplex

creatine zaten no xplode un içinde var
bcaa glutamin ultimate prostarda fazlasıyla var

geriye kalan beslenme programı akşam 5 den sonra yemeği kesmeyi planlıyorum(malum yağ yakım dönemi ki katabolik etkiye uğrayacağımı sanıyosanız emin olun uğramam 44 cm kollarım şimdi 39 )

neyse şeker ve tuz kullanmıyorum sadece ekmeği keseceğim bol sıvı tüketeceğim protein oranını 80-130 gr arası olarak belirledim fazlası yağlandırır gibi

supllement kullanımı;

sabah whey 1 ölçek 25 gr protein
antreman öncesi no xplode
(yağ yakıcıyıda antremandan önce alıyorum fakat no xplode la çakışıyo nasıl kullanabilirim)
antreman sonrası twinlab likit amino 15 gr protein
antremandan 1-2 saat sonra whey 25 gr protein
multivitamin çinko filan aralara dağıtırım