definisyon diyeti suplement desteği wrath06

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve wrath06 tarafından 19 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    merhaba arkadaşlar

    şu an yağ yakım dönemindeyim 4-5 kg yağ yaktım hydroxycut x kullanıyorum daha kutunun yarısı duruyo hedefim 2 kilo daha vermek 79-80 e düşmek ve mümkün olduğunca bu süre içinde kaslanmak tekrar 82 ye filan çıkmak mülakatlara hazırlandığım için max 82 olmalıyım kısaca 2 kg saf kas almalıyım bunun için suplement desteği ve beslenme planı araştırıyorum
    kullanacağım supplementler;

    ultimate whey prostar
    twinlab likit amino
    bsn no xplode
    hydroxycut x
    multivitamin,çinko,b komplex

    creatine zaten no xplode un içinde var
    bcaa glutamin ultimate prostarda fazlasıyla var

    geriye kalan beslenme programı akşam 5 den sonra yemeği kesmeyi planlıyorum(malum yağ yakım dönemi ki katabolik etkiye uğrayacağımı sanıyosanız emin olun uğramam 44 cm kollarım şimdi 39 :) )

    neyse şeker ve tuz kullanmıyorum sadece ekmeği keseceğim bol sıvı tüketeceğim protein oranını 80-130 gr arası olarak belirledim fazlası yağlandırır gibi

    supllement kullanımı;

    sabah whey 1 ölçek 25 gr protein
    antreman öncesi no xplode
    (yağ yakıcıyıda antremandan önce alıyorum fakat no xplode la çakışıyo nasıl kullanabilirim)
    antreman sonrası twinlab likit amino 15 gr protein
    antremandan 1-2 saat sonra whey 25 gr protein
    multivitamin çinko filan aralara dağıtırım
     

Sayfayı Paylaş