Definisyon Diyeti Önerebilir misiniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ineedpower tarafından 10 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    arkadaşlar yeteri kadar bulk olduğumu düşünüyorum yağ oranım % 18 civarı fakat bu kış definisyon diyeti uygulayacağım ne yapsam karar veremedim
    günlük 3 öğünden fazla yiyemem çünkü okul gereği :S
    antrenman saatlerim 17-19:00 saatleri arasında.
    ___
    boyum 177 kilom 75-77 arası

    __ölçüler__
    kol 36
    omuz 122
    göğüs 99
    bel 88
    calf 37
    bacak 45
    ___
    bu ölçüler doğrultusunda bana sağlam bir definisyon diyeti önerebilecek var mı supplement kullanmıyorum.
    ___
    bu arada yemek saatlerim.
    sabah 7:00-8:00 arası
    öğle 12:00-13:00 arası
    akşam 18:00-20:00 arası
    öğlen yemeğinde 100-120 gr dana eti,ayran ve salata tüketmek zorundayım kendi dükkanımız var =)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:49 ----------

    + öğlen mecburen 100-130 gr kadar beyaz ekmek yiyorum
     
    Son düzenleme: 10 Ocak 2013
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş