definisyon dönemindeyim ( yağ yakımı da denilebilir) diyet nasıl ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Helldorad0 tarafından 9 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    daha doğrusu tam diyet diyemeyiz sadece varolanı düşürmeye çalışıyorum zaman ayıramıyorum beslenmeye gerektiği kadar.

    sabah: tabak k special + 200 ml süt + 1 ölçek whey

    öğle: havuç salatası ne yemek çıkarsa ( etk veya tavuk yemeği arada bir sebze yemeği de çıktığı olmuyor değil ) + 1 kase çorba + 2 dilim buğday ekmeği

    ara öğün: bir yeşil elma

    akşam: alternatif 1: 5 yumurta akı 2 sarısı 6 zeytin 250 gram yarım yağlı peynir 4 dilim tam buğday ekmeği
    alternatif 2: yarım piliç 4 dilim buğday ekmeği 200 gr yoğurt.
    alternatif 3: tavuk sote 4 dilim buğday ekmeği + 1 kase çorba + cacık

    akşam yemeğim değişiyor arkadaşlar sürekli o yüzden o şekilde yazdım. eksikler nelerdir fazlalar nelerdir ne şekilde değişiklik yapabilirim bu diyetle haftada 1 kg veriyorum şuanda net olarka çikolata sadece haftada bir gün var ve 4 gün antreman yapıyorum.
     
  2. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşamları hiç ekmek yememeni tavsiye ederim ekmek yerine 60-70 gram lapa pilav yiyebilirsin karbonhidrat ihtiyacın için.
     
  3. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    yağ yakımı açısından faydalı olacağına emin misin ? deneyebilirim.
     
  4. @uıksılver_77
    Offline

    @uıksılver_77 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Birde yumurtayı sabah tüketirken daha iyi olur birde 4 dilim çok bence onun yerine pilav tercih etsen daha iyi olur oda lapa yada az yağlı ideal

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. rednose7
    Offline

    rednose7 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet eminim. + Sabahki öğünün bana çok anlamsız geldi Sabahta 4 yumurta beyazı 1 tam yumurta 2 dilim tam tahıllı ekmek Biraz peynir birazda zeytin yiyebilirsin. Bende definasyon dönemindeyim ve kahvaltım böyle.
     
  6. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    öğle yemeğinden ekmeği tamamıyla çıkartıp yerine pilavı koydum ama sabahları değiştiremiyorum çünkü sabah 830 da mesai var ve 10-15 dakikam ancak oluyor o arada da en sağlıklı en aperatif bunu bulabildim öneriniz varsa alabilirim ama yumurta ekmek peynir falan oturup bi kahvaltı yapmam imkansız.
     
  7. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Geceden haşla yumurtaları güzel kardeşim sarıları ayır sabah lop diye yutarsın aperatif 1 dakıka sürmez Yemen


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş