Definis.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve challenger35 tarafından 5 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. challenger35
    Offline

    challenger35 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyi gunler
    Yas 17
    Kg 78.2
    Oncelikle fitnesde iki temel kural oldugu soyleniyor
    1)aldigin yaglari dusunmeden kas kazanmak
    2)kaybettigin kaslari dusunmeden yag yakmak

    Yani noyle okumustum ndkadar dogru bilmiyorum o yuzden size danisacagim

    Elimdeki ekipmanlar Dumbell 5kgx2
    Vede kum torbasi

    Beslenme programim
    Sabah
    100gr yulaf 1tam 3yumurta beyazi
    Ara ogun 5tane yesil biber

    Oglen (Antrenmandan iki saat önce)
    Light ton baligi 80gr, 100gr kepekli makarna

    Ara ogun elma

    Spordan sonra
    200gr tavuk gogus kismi, 100gram garnitur(bezelye,patates,havuc)

    30dk boks ( kardiyo niyetine bulundugum yerde kosabilecegim yada bisiklet surecegim bir konum degil)

    Ve agirlik antrenmani, tum vucudu calistiran bir kac hareket ve bel, karin sıkılaştirma hareketleri antrenmani makarna ve tondan sonra yapiyorum
    Sorum budur degerli arkadaslar :

    Bu sekilde sıkılasarak yag oranimi buyuk olcude dusurebilir miyim? Yani yag yakarken kas yapmak neredeyse imkansiz deniyor ben buyuk bir kitleden bahsetmiyorum zaten fit bir vucut icin bu program ve abtrenman seklini onerirmisiniz eklememi cikarmami istediginiz seyler varmi. Tesekkurler
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Bence bir süre deneyin vücudunuz nasıl cevap verecek görelim.
     
  3. challenger35
    Offline

    challenger35 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ediyorum
     

Sayfayı Paylaş